natsu yoga - blog

２０１２年３月のスケジュール

2012-03-01T21:59:00.000+09:00

実家の猫を預かっています。
猫と子供が寄り添う光景のかわいいこと、へいわなこと。
世話をする大変さはあるけれど、この幸福感はたまらないです。

2012年3月。
大震災からもうすぐ一年。
被災した方々と原発事故の影響を受けた方々へ心からお見舞いを申し上げます。

そして今ここに、こうしてへいわな空気があることに心から感謝せずにはいられません。

この一年、どう過ごしてきたか。
それは、まずは自分が元気で平和でいること。
その元気と平和の波動がどんどん周りに広がると思うから。

でも、それがとってもムズカシイ！

今年は、「自分の平和」をより意識して、周りの平和につながるよう努めたいと思います。
3月は、それを再度思い起こさせてくれる月になりました。
今月もよろしくお願いいたします。

それでは、今月のスケジュールをお知らせします。

■二子玉川のヨガクラス＠二子玉川の家
３月６日・１３日・２７日（火）
１０：００〜１１：３０、１４：００〜１５：３０
＊１回２０００円
＊レンタルマット有り
少人数制で、しっかり自分の身体と呼吸と心に向き合う時間を作ります。
せわしない毎日を送る現代人に欠かせない自律神経の調整をします。
※午前・午後共にまだ少し空きがあります。

■溝の口のヨガクラス　＠高津市民館１１F 和室
今月は当選せず、ありません。
次月は、４月１０日・１７日（火）　１０：００〜１１：３０
＊１回２０００円
＊レンタルマット無しなので、ヨガマットか大きめのバスタオルをご持参ください。
東急田園都市線溝の口駅またはJR武蔵溝の口駅からすぐ近く、マルイの11階です。
緩やかなヨガでのびのびと、心身のメンテナンスをしていきます。

■ チュムパンスタジオのヨガクラス　＠大久保
３月１日、１５日（木）１１：３０〜１３：００
＊１回３０００円／月謝（２回分）５０００円
＊レンタルマット有り（数が限られますのでご連絡ください）
活気溢れる韓国舞踊のスタジオでのクラスです。
身体に痛みがある人でも安心してご参加いただけるよう、
少人数制で一人一人に対して指導を行っています。
お近くの方、是非ご参加ください♪

■プライベートヨガ／グループレッスン＠二子玉川の家
個人のニーズに応えるレッスンをしています。
自分に合うヨガを練習したい、柔軟な身体と呼吸法で心身を整えたい、身体にも心にも自分の軸を持ちたい、出産に向けて今出来る準備をしたい、など。
産後のヨガも承ります。赤ちゃん連れOK。子育てをしていると自分の時間を作るのは難しいもの。でも大事です。骨盤を調整し、出産・子育てで崩れがちな姿勢を正します。呼吸と合わせて身体を動かし、心身のバランスを整えます。

お気軽にご相談ください。
＊１人のプライベートレッスンは、１回６０００円。　
（出張の場合は別途ご相談させてください）
＊２人のグループレッスンは、１回１人３５００円です。
＊３人、４人のグループレッスンは、１回１人２０００円です。

全てのクラスは予約制です。
ご予約はこちらへ、またはお気軽にお問い合わせくださいね☆
（カレンダーに記されているプライベートレッスンは、予約済みのレッスンです。プライベートレッスンご希望の方は、クラスが入っていない時間で調整させていただきます。）

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２０１２年２月のスケジュール

2012-01-31T21:11:00.000+09:00

かえでの前屈〜♪最近、ヨガのポーズを色々とまねるようになってきました。
そのときの得意気な表情がまたカワイイ！（親バカ）

それと、なんといってもマントラを唱えるのがすごい！
びっくりです。
Om Shanti Shanti Shantih
（すべてに調和平和がもたらされますように）
ちゃんと胸の前で合掌して唱えるんです。
嬉しいなぁ。

それでは、今月のスケジュールをお知らせします。

■二子玉川のヨガクラス＠二子玉川の家
２月１４日・２１日（火）　１０：００〜１１：３０、１４：００〜１５：３０
＊１回２０００円
＊レンタルマット有り
少人数制で、しっかり自分の身体と呼吸と心に向き合う時間を作ります。
せわしない毎日を送る現代人に欠かせない自律神経の調整をします。
※午前・午後共にまだ少し空きがあります。

■溝の口のヨガクラス　＠高津市民館１１F 和室
２月７日・２８日（火）　１０：００〜１１：３０
＊１回２０００円
＊レンタルマット無しなので、ヨガマットか大きめのバスタオルをご持参ください。
東急田園都市線溝の口駅またはJR武蔵溝の口駅からすぐ近く、マルイの11階です。
緩やかなヨガでのびのびと、心身のメンテナンスをしていきます。

■ チュムパンスタジオのヨガクラス　＠大久保
２月２日、１６日（木）１１：３０〜１３：００
＊１回３０００円／月謝（２回分）５０００円
＊レンタルマット有り（数が限られますのでご連絡ください）
活気溢れる韓国舞踊のスタジオでのクラスです。
身体に痛みがある人でも安心してご参加いただけるよう、
少人数制で一人一人に対して指導を行っています。
お近くの方、是非ご参加ください♪

■プライベートヨガ／グループレッスン＠二子玉川の家
個人のニーズに応えるレッスンをしています。
自分に合うヨガを練習したい、柔軟な身体と呼吸法で心身を整えたい、身体にも心にも自分の軸を持ちたい、出産に向けて今出来る準備をしたい、など。
産後のヨガも承ります。赤ちゃん連れOK。子育てをしていると自分の時間を作るのは難しいもの。でも大事です。骨盤を調整し、出産・子育てで崩れがちな姿勢を正します。呼吸と合わせて身体を動かし、心身のバランスを整えます。

お気軽にご相談ください。
＊１人のプライベートレッスンは、１回６０００円。　
（出張の場合は別途ご相談させてください）
＊２人のグループレッスンは、１回１人３５００円です。
＊３人、４人のグループレッスンは、１回１人２０００円です。

全てのクラスは予約制です。
ご予約はこちらへ、またはお気軽にお問い合わせくださいね☆

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２０１２年１月のスケジュール

2012-01-05T20:03:00.004+09:00

昨年末に、今年は辰年ということで一足早く九頭竜神社へお参りに行ってきました。
空気の好きな箱根神社の近くにあります。
芦ノ湖をぐるーっと回って歩いて、たどり着く神社。
初めて行きましたが、静かで神聖な湖のほとりの神社で気持ちよかったです。

最近は、いろいろしゃべる夏楓さん。
「うん」とか「ねー！」とか「はいっ」とか、会話ができます。
すごーく楽しいし、意思疎通ができるようになったのでとってもラクになりました。
今年はもっと楽しくなる予感！
自分にゆとりを持って、ヨガの智慧を思い出しながら日々精進していきたいと思います。
そんな体験をみなさんとシェアしていきたいです。
よろしくお願いします。

それでは、今月のスケジュールをお知らせします。

■二子玉川のヨガクラス＠二子玉川の家
毎週火曜日　１０：００〜１１：３０、１４：００〜１５：３０
＊１回２０００円
＊レンタルマット有り
少人数制で、しっかり自分の身体と呼吸と心に向き合う時間を作ります。
せわしない毎日を送る現代人に欠かせない自律神経の調整をします。
※午前のクラスは予約がいっぱいになりました。午後はまだ少し空きがあります。

■溝の口のヨガクラス　＠高津市民館１１F 和室
今月は予約が取れませんでした。
次回は２月７日と２８日です。

■ チュムパンスタジオのヨガクラス　＠大久保
１月１２日、２６日（木）１１：３０〜１３：００
＊１回３０００円／月謝（２回分）５０００円
＊レンタルマット有り（数が限られますのでご連絡ください）
活気溢れる韓国舞踊のスタジオでのクラスです。
身体に痛みがある人でも安心してご参加いただけるよう、
少人数制で一人一人に対して指導を行っています。
お近くの方、是非ご参加ください♪

■プライベートヨガ／グループレッスン＠二子玉川の家
個人のニーズに応えるレッスンをしています。
自分に合うヨガを練習したい、柔軟な身体と呼吸法で心身を整えたい、身体にも心にも自分の軸を持ちたい、出産に向けて今出来る準備をしたい、など。
産後のヨガも承ります。赤ちゃん連れOK。子育てをしていると自分の時間を作るのは難しいもの。でも大事です。骨盤を調整し、出産・子育てで崩れがちな姿勢を正します。呼吸と合わせて身体を動かし、心身のバランスを整えます。

お気軽にご相談ください。
＊１人のプライベートレッスンは、１回６０００円。　
（出張の場合は別途ご相談させてください）
＊２人のグループレッスンは、１回１人３５００円です。
＊３人、４人のグループレッスンは、１回１人２０００円です。

全てのクラスは予約制です。
ご予約はこちらへ、またはお気軽にお問い合わせくださいね☆

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2012年！

2012-01-05T19:25:00.000+09:00

＠九頭竜神社

みなさま、
あけましておめでとうございます！

昨年は、

子育てってどんなもんか

子育てをしながらどのぐらい仕事ができるのか

挑戦し続けた年でした。

たくさん助けてもらってがんばってこられましたが、

その分おろそかになってしまったこともたくさん。

今年は、

もっと自分にゆとりをもてるようにして

夏楓ともいっぱい遊ぶ時間をつくって

自分から広がる幸せの輪を大事に築いていきたいと思います。

それって私がヨガを伝える仕事をしたいと思った頃に気付いたこと。

自分を愛してゆとりができれば、自然と優しさが湧き出てくる。

その優しさが他者だけでなく自然環境にも向いたら

この世界はどんどんハッピーになるはず！

それを目指してヨガの智慧を広めたいと思ったのでした。

自分を大事にして心地好い輪が広がるよう

「今」をたのしみます。

2012年、みなさんが健やかに過ごせますように☆

そしてヨガが少しでもそのお役に立てますように☆

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

赤ちゃん連れのヨガ、変わります。

2011-12-16T22:27:00.000+09:00

今日で年内の金曜日のレッスンが終了。
それと、赤ちゃん連れのヨガのレギュラーレッスンも今日でおしまいになります。

始めた頃は、皆仰向けにごろんとしてたっけ。
それが座れるようになって、今じゃ歩き回る！
この頃の成長って本当にすごいなぁ。

遠いところからも通ってきてくださったお友達、近所のママたち、
みなさんどうもありがとうございました。

終わりといっても毎週のレッスンをおしまいにするだけで、
来年からは、プライベートグループレッスンで子連れのヨガを続けることにしました。

心身を整えたりリフレッシュしたいお友達3人が集まったら、是非ご連絡ください。
今までと変わらず受講料2000円でレッスンします。
２人の場合は、一人3500円です。（通常のプライベートレッスンと同じです）
１人の場合は、6000円です。（通常のプライベートレッスンと同じです）

子育てをしながらも、子供に負担をかけずに自分のバランスをとりた〜い！
抱っこやおんぶで張ってしまった肩や背中や腰をほぐした〜い！
不安定な気持ちを整えたい〜！
そんなときの助けになれればうれしいです。

来年はこうして形を変えてやっていきます。
これからもどうぞよろしくお願いいたします☆

季節のあれこれ

2011-12-07T19:38:00.001+09:00

我が家では、11月の終わりからもうすでにクリスマスモードです。

初めてクリスマスツリーを飾りました。

もみの木って、しっかり木の香りがするんです。
アロマ〜。
電飾を灯すと、暖かい空気がかもしだされます。

オーナメントは持っていないので、、、
もともとおうちにいたお気に入りの小物たちを吊してみました。

あとはクリスマス仕様のチョコレートを飾ってみたり。

トップには、一目惚れして購入したインドの鈴を。

それからリース。
明治神宮に行って、落ち葉と落ちた木の実や松ぼっくりで２つ作りました。

こちらは玄関のドアに。

こちらはリビングに。

季節を愉しむことに手をかけている時間って、とってもたのしい。
豊かな気持ちになれる。

旦那さんの実家からいただいたセンリョウやムラサキシキブも、ホーローのポットに入れたり、吊してドライにしたり。

玄関の鏡の前にも実のついた枝を。

買ってきたいろいろは、お部屋でたのしんだあと玄関のリースにちょっとずつ足していこうかな〜なんて考え中。
そのままドライにしてもいいかも。

こんな感じで、年末に向けての季節感をたのしんでいる今日この頃です。

大掃除も、、、ね。。。
少しずつ、すこしずつ、日々のなかで。。。やり始めました。

朝時間

2011-11-27T11:07:00.001+09:00

私は寝るのが大好き。
それにここ1年、夜中の授乳があってなかなか朝早く起きられない。

でも、ヨガに来てくれてる大好きな彼女のブログを読みながら、いつも早起きに憧れてた（笑）
だって、見てもらったらわかると思うけど、すっごーい空がキレイなんだもん！
おうちからこんなにキレイな空が見えるの？？
私も見たぁーい！！

そして今朝。
昨日風邪で早寝した甲斐あって、6時起床！
わぁい！と、うきうきしながらリビングへ。
まだ街頭が点いてる。
しばらくすると、、、

きれい〜〜〜！
うちでも見れた！朝焼け。
ピンク色に染まった雲と、水色の空。
かわいい〜。

静かな時間の中で、心が晴れやかに満たされていく。

白湯を飲んで、ずっと作ろうと思っていたジンジャーシロップとレモンのハチミツ漬けにとりかかった。
いい香り。
いつもだったら夏楓が寝てから夜中にやる作業。
朝にできるなんて、なんだかリッチな気分。
ゆとりを感じる。

できあがり。

お湯を沸かして、早速ふうふうしながら飲みました。
そしたら夏楓も寄ってきて、ショットグラスに注いであげて、一緒に朝の贅沢時間。

２０１１年１２月のスケジュール

2011-11-26T17:20:00.001+09:00

日差しがたっぷり部屋の中に入ってくるようになりました。
気持ちいいお昼寝ができます〜

夏楓（かえで）は、色々と言葉を発するようになりました。
自分のおっぱいを指さして、「パイパイ」って言っておっぱいをおねだりします。
今まではぐずったり、洋服をめくって飲もうとしたりしていましたが、要求を言葉にできるようになって、私も夏楓も気持ちいいコミュニケーションがとれるようになりました。
嬉しい成長です。

もう12月だなんて、、、
本当にあっという間ですよね。
うちは今年初めてクリスマスツリーを飾り、先日拾ってきた葉っぱや木の実でリースを作り、クリスマス気分満載になってきましたよ。

それでは１2月のスケジュールをお知らせします。

■二子玉川のヨガクラス＠二子玉川の家
今月は溝の口の和室が毎週予約できたので、お家でのヨガはナシです〜

■産後のヨガ＠二子玉川の家
毎週金曜日　１４：００〜１５：１５
＊１回２０００円
＊レンタルマット有り
赤ちゃん連れOK。
子育てをしていると自分の時間を作るのは難しいもの。でも大事です。
骨盤を調整し、出産・子育てで崩れがちな姿勢を正します。
呼吸と合わせて身体を動かし、心身のバランスを整えます。
時間のある方は、クラスの後にお茶しましょう。

■溝の口のヨガクラス　＠高津市民館１１F 和室
毎週火曜日10時〜11時半　
＊１回２０００円
＊レンタルマット無しなので、ヨガマットか大きめのバスタオルをご持参ください。
東急田園都市線溝の口駅またはJR武蔵溝の口駅からすぐ近く、マルイの11階です。
緩やかなヨガでのびのびと、心身のメンテナンスをしていきます。

■ チュムパンスタジオのヨガクラス　＠大久保
１２月１日、１５日（木）１１：３０〜１３：００
＊１回３０００円／月謝（２回分）５０００円
＊レンタルマット有り（数が限られますのでご連絡ください）
活気溢れる韓国舞踊のスタジオでのクラスです。
身体に痛みがある人でも安心してご参加いただけるよう、
少人数制で一人一人に対して指導を行っています。
お近くの方、是非ご参加ください♪

■プライベートヨガ／グループレッスン＠二子玉川の家
個人のニーズに応えるレッスンをしています。
身体にも心にも自分の軸を持ちたい、
出産に向けて今出来る準備をしたい、
不安や恐怖を克服したい、
認知療法としてのヨガを試したい、など。
お気軽にご相談ください。
＊１人のプライベートレッスンは、１回６０００円。　
（出張の場合は別途ご相談させてください）
＊２人のグループレッスンは、１回１人３５００円です。
※水曜日午前と8日・22日の午後に空きがあります。

全てのクラスは予約制です。
ご予約はこちらへ、またはお気軽にお問い合わせくださいね☆

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いまさらだけど

2011-11-18T19:30:00.001+09:00

夏楓が生まれて、もうすぐ1年3ヶ月。
産後2ヶ月からヨガのクラスを再開して、毎日全力で過ごしてきた。
そう、全力な毎日だった〜（苦笑）

○○ができるようになったら、もう少しラクになるだろうな〜
1年経ったら、もう少しラクになるだろうな〜

って思い続けてきたけど、
常にその時々で大変なことは変わっていって、大変さの質はそんなには変わらないみたいだ。

だから気づいた。
「いつかラクになる」じゃなくて、
「今をラクにしよう」の方がいい。

ヨガでいつも「今」に焦点を当てて、「今」を大切にしよう。って
あれほど散々聞いてきたし、言っていた、そのことだ。
いまさら、実感。

それからもう一つ。

ヨガではいつも「すべてを受け入れましょう」っていう。

わかってたつもりだった。
でも。
気付いたら、夏楓の要求よりも自分の要求を先に満たそうとしてた。

「渦中にいるときには気付けない」

まさにその通り。

自分のことを一旦おいて、夏楓の要求を先に満たしてあげたら、
なんだか夏楓も私も調子がいいみたい。

いまさら。

これからもきっとまたあるだろうな〜
でも、いいね。
気付けてよかった。

ワークショップ第3弾！

2011-11-07T00:57:00.003+09:00

＊＊＊　ハッピーヨガ４周年記念ワークショップ　＊＊＊

●テーマ：自分を知るヨガ
自分を知れば、「生きる」がこんなに楽になる！
そんなヨガの智慧を皆で体感しましょう。

第一回は、「自分の身体を知ろう」ということで、全身を動かして身体のこわばりを見つけました。
そして、各々が凝りやすい、固まりやすいところをほぐすポーズを探求し、
自分の為のアーサナを３つピックアップしました。
ほとんどの方がWS終了後１〜2週間は毎日練習する時間を持てたけれど、その後はできなくなっていって、そしたら体調が崩れたとのことでした。
アーサナの効果、もしくはそういった自分の時間を持てるということが大事なようですね。

第二回は、「自分の思考を知ろう」ということで、アーサナをする前・しているとき・した後の思考をそれぞれ観察しました。

それから、「快」「不快」を内観し、自分の思考パターンを研究しました。

WS終了後も各自それぞれで思考パターンを深めていただき、三回目に皆で気付きをシェアすることになりました。

詳しい内容は、ハッピーヨガ主催のふくみさんがHPに載せてくださっています。

よろしければご覧ください。

そして今回最終回、その自己内観して気付いた思考パターンをシェアすること（他人の経験を聞くことはとてもとても勉強になります）と、「本当の私」という存在に触れていきます。

その存在を知っているのと知らないのでは、身の置きどころが全く異なります。

知っているだけで、安心感を持って生活できるようになるでしょう。

是非その秘密を体感してみてください。

1１月１２日（土）14時〜16時

ハッピーヨガにて。

今回から参加、今回だけ参加でも、もちろんOKです。

私とは何か？

自分らしく豊かに生きるための智慧になれば幸いです。

２０１１年１１月のスケジュール

2011-10-26T23:03:00.000+09:00

秋ですね〜

空がだんだん澄んできて、今日みたいに肌寒い夜は星がくっきり見えます。

ひやりとした空気も、背中がしゃん！としてなかなか好きです。

最近の夏楓（かえで）ちゃん、おままごとを始めました。
遊び相手は、おばあちゃんが作ってくれたテディベアのにいなちゃん。
結構重いベアなのに、抱っこも上手です。

先日びっくりしたのは、落としたぬいぐるみを拾って「いい子いい子」ってなでて、そっと置き直したこと。
自分以外の痛みがわかるってこと？！
びっくり！感激してしまいました。

それでは１１月のスケジュールをお知らせします。

■二子玉川のヨガクラス＠二子玉川の家
毎週（火）　１０：００〜１１：３０、１４：００〜１５：３０
＊１回２０００円
＊レンタルマット有り
少人数制で、しっかり自分の身体と呼吸と心に向き合う時間を作ります。
せわしない毎日を送る現代人に欠かせない自律神経の調整をします。
※午前のクラスは予約がいっぱいになりました。午後はまだ少し空きがあります。

■産後のヨガ＠二子玉川の家
毎週金曜日　１４：００〜１５：１５
＊１回２０００円
＊レンタルマット有り
赤ちゃん連れOK。
子育てをしていると自分の時間を作るのは難しいもの。でも大事です。
骨盤を調整し、出産・子育てで崩れがちな姿勢を正します。
呼吸と合わせて身体を動かし、心身のバランスを整えます。
時間のある方は、クラスの後にお茶しましょう。

■溝の口のヨガクラス　＠高津市民館１１F 和室
今月はナシ。
１２月は毎週開催します。　
＊１回２０００円
＊レンタルマット無し
両方とも東急田園都市線溝の口駅またはJR武蔵溝の口駅からすぐ近くです。
緩やかなヨガでのびのびと、心身のメンテナンスをしていきます。

■ チュムパンスタジオのヨガクラス　＠大久保
１１月１０日、１７日、２４日（木）１１：３０〜１３：００
＊１回３０００円／月謝（２回分）５０００円
＊レンタルマット有り（数が限られますのでご連絡ください）
活気溢れる韓国舞踊のスタジオでのクラスです。
身体に痛みがある人でも安心してご参加いただけるよう、
少人数制で一人一人に対して指導を行っています。
お近くの方、是非ご参加ください♪

■プライベートヨガ／グループレッスン＠二子玉川の家
個人のニーズに応えるレッスンをしています。
身体にも心にも自分の軸を持ちたい、
出産に向けて今出来る準備をしたい、
不安や恐怖を克服したい、
認知療法としてのヨガを試したい、など。
お気軽にご相談ください。
＊１人のプライベートレッスンは、１回６０００円。　
（出張の場合は別途ご相談させてください）
＊２人のグループレッスンは、１回１人３５００円です。
※ただいま予約が大変混み合っております。７、２１、２８日のみ空きがあります。

全てのクラスは予約制です。
ご予約はこちらへ、またはお気軽にお問い合わせくださいね☆

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ワークショップ第2弾！

2011-10-12T14:05:00.001+09:00

＊＊＊　ハッピーヨガ４周年記念ワークショップ　＊＊＊

●テーマ：自分を知るヨガ
自分を知れば、「生きる」がこんなに楽になる！
そんなヨガの智慧を皆で体感しましょう。

第一回は、「自分の身体を知ろう」ということで、全身を動かして身体のこわばりを見つけました。
そして、各々が凝りやすい、固まりやすいところをほぐすポーズを探求し、
自分の為のアーサナを３つピックアップしました。
みんなどうしたかな〜？
毎日の中で、自分と向き合う時間を作れてたら嬉しいな。

そして今回は、第二回。
「自分の思考を知ろう」というテーマです。
アーサナをする前・しているとき・した後の思考をそれぞれ観察します。

それから、「快」「不快」を内観し、自分の思考パターンを研究します。

10月15日（土）14時〜16時

ハッピーヨガにて。

今回から参加、今回だけ参加でも、もちろんOKです。

自分自身を探る体験ツールにしていただければ幸いです。

初、宮古島へ

2011-10-05T00:09:00.001+09:00

ずっと気になっていた宮古島。
ついにシルバーウイークで4泊5日の旅。
ところが、台風！
私たちが行く日がちょうど宮古島のピークの予報。
そ、そんなぁ。。と、まさか行けないなんてありえない！ということで、台風の進路が変わりますように！！！とずっとお祈りしてました。
そしたら本当に台風が元来た方向へと進路を変え、無事行くことができましたー！

そして着いたら、虹☆

なんだか歓迎されているような気になります。

まずは漲水御嶽（ハリミズウタギ）で島にお邪魔しますとご挨拶。

お昼ごはんは、食べログでレートが高かった古謝そば屋で宮古そばとじゅーしーのセット。

夏楓もむしゃむしゃ。

沖縄そばって実は今までイマイチ･･･と思っていたんだけれど、宮古そば、おいしい！！

なんでだろう。
鰹と豚のお出汁がきいてるスープがすごくおいしかった。
じゅーしーは食べるところによって全部味が違うから楽しみの一つ。

それから市場を散策したり、島をぐるりと。

今回の宿泊は、ホテルではなく、コンドミニアム。
なのでスーパーで朝食を買って、翌朝お部屋で朝食。
黒糖の蒸しパンをクレープのように巻いた「ぽーぽー」を見つめる夏楓。笑

快晴の朝。
早速水着に着替えて、海へ！

きれい〜〜〜

夏楓は颯爽と海へと入っていきます。

超笑顔！楽しそう！

砂遊びも楽しい〜！

やっぱり日差しが強いので、手ぬぐいを肩にかけたら旅人風になっちゃった。

夏楓は砂浜＆海に大興奮。

3日目、風が強くて涼しかったので、島をぐるりとしてみることに。
まずは海中公園に行ってみました。

水深４メートルの海の中。

波が強いからどうかなーと思ったけど、色々なお魚が見られました。
波に身を委ねつつも、流されないようにキープしている小魚たち。
なんだか人間と同じだなーなんて思ったり。

それから、マングローブをお散歩したり、波の高いビーチへ行ったり。
夏楓が波に向かって突進していくから、それを追いかけるのに必死だった！

パパも必死！

そして宮古島一美しいといわれる与那覇前浜へ。
夏楓はきゃっきゃ喜んでマシタ。

4日目の朝。
また海日和♪
夏楓、初めてのヤドカリ。

ダイソーで買った子供用のゴーグルをして、ライフジャケットを借りて、夏楓と海へ。

私ひとりで少し泳いで、百均のゴーグルでお魚観察を楽しみました。

夜ごはんによく行った「味のみやこ」という薬膳の郷土料理やさん。
よもぎなどの薬草が入ってます。でも美味しいの！
そこでくつろぐ夏楓。ネコみたい。

5日目。帰る日。
風が少し落ち着いたので、初めてのグラスボートに乗りました。
船の地下に階段で降りていって、窓から海の中を観察できます。

それから、気になっていた石庭へ。
大正10年生まれの新城定吉さんというおじいさまが長年かけて積み上げたストーンサークルです。

素晴らしく気のよいところでした。
なぜか、夏楓はここで合掌していました。（なんかわかってるのかな？）

こうして帰る日まで満喫して、無事帰路へ。

宮古島へ行くにあたって、色々な情報をくださったみなさま、ありがとうございました。
そして、その間ヨガのクラスをお休みさせていただくことを快く了承してくださったみなさま、ありがとうございました。
おかげさまで、家族3人、夏楓1歳の初旅を楽しく過ごすことができました。

夏楓の思い出せる記憶にはならないかもしれないけれど、潜在意識のなかに、たくさんのワクワク感や心躍る感覚がすり込まれたことでしょう。
そうした体験をこれからも皆でたくさんしていきたいです。

旦那さんに、何が一番楽しかった？って聞いたら、
「夏楓が海ではしゃいでたことかな」って。
そうよね。夏楓の喜びが私たちの一番の喜びになったよね。
ふたりの旅行の楽しみ方とは違う。
家族ってこういうものなのかな〜。
ふしぎ。

2011年10月のスケジュール

2011-10-02T10:17:00.000+09:00

洗濯物を運ぶお手伝いをしてくれる夏楓（かえで）ちゃん。
おんぶをしながらの家事ではなくて、一緒に遊びながら家事ができるのが楽しいです。
それからつい先日、ひとりで靴を履きました！
お友達のちょっと大きい靴だったけど、知らない靴なのにマジックテープをあけて履いてくっつけてってやって履いたみたい。
そんな少しずつの成長に、日々感動です。

先月末の宮古島は、台風を心配していましたが、お祈りが通じて進路が変わり、無事に行って帰って来られました！
心配してくださった皆様、ありがとうございました。
楽しい思い出がたくさん！それはまた近々アップしますね。

そう！それから、natsu yogaお問い合わせメールの設定が何故かおかしなことになっており、1ヶ月間の受信に気付きませんでした。
返信がこなくておかしいとケータイに連絡をくれたあゆみちゃん！どうもありがとうございました。
メールをくださっていた皆様に大変ご迷惑をお掛けし、申し訳ございませんでした。
心からお詫び申し上げます。

それでは今月のスケジュールをお知らせします。
（いつも遅いですよね。。すみません。）

■二子玉川のヨガクラス＠二子玉川の家
１０月４日（火）のみ　１０：００〜１１：３０、１４：００〜１５：３０
＊１回２０００円
＊レンタルマット有り
少人数制で、しっかり自分の身体と呼吸と心に向き合う時間を作ります。
せわしない毎日を送る現代人に欠かせない自律神経の調整をします。

■産後のヨガ＠二子玉川の家
毎週金曜日　１４：００〜１５：１５
＊１回２０００円
＊レンタルマット有り
赤ちゃん連れOK。
子育てをしていると自分の時間を作るのは難しいもの。でも大事です。
骨盤を調整し、出産・子育てで崩れがちな姿勢を正します。
呼吸と合わせて身体を動かし、心身のバランスを整えます。
時間のある方は、クラスの後にお茶しましょう。

■溝の口のヨガクラス　＠高津市民館１１F 和室
１０月１１日、１８日、２５日（火）１０：００〜１１：３０　
＊１回２０００円
＊レンタルマット無し
両方とも東急田園都市線溝の口駅またはJR武蔵溝の口駅からすぐ近くです。
緩やかなヨガでのびのびと、心身のメンテナンスをしていきます。

■ チュムパンスタジオのヨガクラス　＠大久保
１０月６日、２０日（木）１１：３０〜１３：００
＊１回３０００円／月謝（２回分）５０００円
＊レンタルマット有り（数が限られますのでご連絡ください）
活気溢れる韓国舞踊のスタジオでのクラスです。
身体に痛みがある人でも安心してご参加いただけるよう、
少人数制で一人一人に対して指導を行っています。
お近くの方、是非ご参加ください♪

■プライベートヨガ／グループレッスン＠二子玉川の家
個人のニーズに応えるレッスンをしています。
身体にも心にも自分の軸を持ちたい、
出産に向けて今出来る準備をしたい、
不安や恐怖を克服したい、
認知療法としてのヨガを試したい、など。
お気軽にご相談ください。
＊１人のプライベートレッスンは、１回６０００円。　
（出張の場合は別途ご相談させてください）
＊２人のグループレッスンは、１回１人３５００円です。

※ただいま予約が大変混み合っております。１０月６、２７、３１日の午後のみ空きがあります。

全てのクラスは予約制です。
ご予約はこちらへ、またはお気軽にお問い合わせくださいね☆

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ワークショップやります！

2011-09-06T13:45:00.000+09:00

産前までお世話になっていた、ハッピーヨガ4周年イベントでワークショップをさせていただくことになりました。

「自分を知るヨガ」

自分を知れば、「生きる」がこんなに楽になる！
そんなヨガの智慧を皆で体感していきたいと思います。

第一回「自分の身体を知ろう」
　　 2011年9月10日(土)14：00～16：00
全身を動かして、身体のこわばりを見つけます。
凝りやすい、固まりやすいところをほぐすポーズを探求します。

第二回「自分の思考を知ろう」
　　2011年10月15日(土)14：00～16：00
アーサナをする前・しているとき・した後の思考をそれぞれ観察します。
｢快」「不快」を内観し、自分の思考パターンを研究します。

第三回　「本当の自分を知ろう」
　　2011年11月12日(土)14：00～16：00
自分を客観視することで見えてくる「本当の自分」を捉えます。
自分を知ることで、これからの「生きる」が変わることでしょう。

第一回は、もう今週末に迫ってしまいました。
「上手に生きたい」と願う方、是非一緒にヨガの智慧を体感しましょう。

お申し込みは、ハッピーヨガへお願いします。

沢山の発見がある時間をみなさんと共有できたら嬉しいです。
よろしくお願いします。

２０１１年９月のスケジュール

2011-08-31T23:37:00.000+09:00

夏の楓。

この楓からの涼しげな木漏れ日が好きです。

夏楓（かえで）が産まれてから１年が過ぎ、初秋の香りがちらほら。

季節の変わり目、体調を崩しやすいときです。
呼吸で気を整えて、季節に順応していきましょう。

今月のスケジュールをお知らせします。
（９月１８日〜２３日宮古島へ行って参ります。その間はお休みになりますのでよろしくお願いいたします。）

■二子玉川のヨガクラス＠二子玉川の家
毎週火曜日　１０：００〜１１：３０、１４：００〜１５：３０
※９月２０日はお休みです
＊１回２０００円
＊レンタルマット有り
少人数制で、しっかり自分の身体と呼吸と心に向き合う時間を作ります。
せわしない毎日を送る現代人に欠かせない自律神経の調整をします。

■産後のヨガ＠二子玉川の家
毎週金曜日　１４：００〜１５：１５（今月から時間を変更しました）
※９月２３日はお休みです
＊１回２０００円
＊レンタルマット有り
赤ちゃん連れOK。
子育てをしていると自分の時間を作るのは難しいもの。でも大事です。
骨盤を調整し、出産・子育てで崩れがちな姿勢を正します。
呼吸と合わせて身体を動かし、心身のバランスを整えます。
時間のある方は、クラスの後にお茶しましょう。

■ チュムパンスタジオのヨガクラス　＠大久保
９月２９日（木）１１：３０〜１３：００
＊１回３０００円／月謝（２回分）５０００円
＊レンタルマット有り（数が限られますのでご連絡ください）
活気溢れる韓国舞踊のスタジオでのクラスです。
身体に痛みがある人でも安心してご参加いただけるよう、
少人数制で一人一人に対して指導を行っています。
お近くの方、是非ご参加ください♪

■プライベートヨガ／グループレッスン＠二子玉川の家
個人のニーズに応えるレッスンをしています。
身体にも心にも自分の軸を持ちたい、
出産に向けて今出来る準備をしたい、
不安や恐怖を克服したい、
認知療法としてのヨガを試したい、など。
お気軽にご相談ください。
＊１人のプライベートレッスンは、１回６０００円。　
（出張の場合は別途ご相談させてください）
＊２人のグループレッスンは、１回１人３５００円です。

全てのクラスは予約制です。
ご予約はこちらへ、またはお気軽にお問い合わせくださいね☆

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おめでとう　ありがとう

2011-08-26T23:12:00.001+09:00

夏楓（かえで）ちゃん、ついに１歳の誕生日を迎えました。
２３日は火曜日だったので、前の土曜日に互いの両親を招いて誕生日会をしました。

ガスオーブンを活用して、ラザニアを。
皆に好評いただいてうれしかったです。
オーブン料理、もっとレパートリーを増やしたいなぁ。
誰か教えてください。

夏楓はみんなに祝ってもらって、にっこにこ！
わかるみたい。
その日は一日中ごきげんだった！

それから、そんな夏楓を見て、私たちも、おじいちゃんおばあちゃんも、にっこにこ！
みんなの笑顔が絶えなくて、幸せを感じ続けた一日になりました。

やっぱり、心からの笑顔って最高です。

誕生日当日は、パパがコマのプレゼントを。
NORTH FACEのキッズスペースにあって夏楓が気に入っていたのをパパが見つけて買ってきてくれました。

プレゼントをもらった瞬間に見せるうれしそう〜な顔！
わかるんだー。
いろいろわかるようになったんだなー。

一番大きいコマは、視覚遊びみたいな感じで、大人も楽しめる一品です。

そして次の日、私の大親友からお料理セットをいただきました。
トマト、にんじん、さくらんぼ、バナナ、どれも夏楓が大好きなものばかり！
翌朝もまず最初に手に取ったのは、さくらんぼとお椀。
まな板と木の包丁もあって、木の香りがとてもいいのです。
どうもありがとう。

夏楓、一歳。
だいぶ女の子らしくなりました。

この一年、新しいことばかり。
そんな中で、こんなにスクスク育ってくれて、ありがとう。

私も、ママ一年生。
初めての経験だらけで戸惑いや苦労もあったけれど、
それ以上に

今まで経験したことのない喜びと、愛で満ち溢れて心が潤う感覚

を体験させてもらっています。

夏楓の笑顔で周りが笑顔になる瞬間も、とっても嬉しい。

夏楓ちゃん、一歳のお誕生日おめでとう。

そして、たくさんの喜びをありがとう。

これからも変わらず、のびのびと育っていってね。

２０１１年８月のスケジュール

2011-08-03T19:15:00.002+09:00

8月になりました。
もう、トコトコと芝生を駆けるように歩く夏楓（かえで）ちゃん。
君は本当に行動力がある（笑）
だから最近の私も運動量が上がりました（笑）

海デビューも果たし、

波にももまれ、

夏祭りで盆踊りを踊ったり。
いろんなことが楽しめるようになってきましたよ。

それから、だんだん言葉が通じるようになってきました。
大好きなテディーベアの仁菜（にいな）ちゃん（うちの母の手作り）。

「にいなちゃんどこ？抱っこして、いい子いい子して」
って言うと、きょろきょろしてにいなちゃんを探して、トコトコと近づき、抱っこしてなでなでするんです。
ことばで意思疎通ができるなんて、感激。
発することはできなくても、聞こえることばはちゃんとわかっています。
すごいですねー。
ますます楽しくなります。

8月になったのに、最近は涼しくて過ごしやすいですね。
これが続くといいんだけど。
この先の暑さに、夏バテしないように体力をつけて気を整えたいところです。

では、今月のスケジュールをお知らせします。

■二子玉川のヨガクラス＠二子玉川の家
8月2日、9日、16日（火）　１０：００〜１１：３０、１４：００〜１５：３０
＊１回２０００円
＊レンタルマット有り
少人数制で、しっかり自分の身体と呼吸と心に向き合う時間を作ります。
せわしない毎日を送る現代人に欠かせない自律神経の調整をします。

■産後のヨガ＠二子玉川の家
毎週金曜日　１１：００〜１２：３０
※8月19日はお休みです
＊１回２０００円
＊レンタルマット有り
赤ちゃん連れOK。
子育てをしていると自分の時間を作るのは難しいもの。でも大事です。
骨盤を調整し、出産・子育てで崩れがちな姿勢を正します。
呼吸と合わせて身体を動かし、心身のバランスを整えます。
クラス後に時間のある方は、ごはん持ち寄りでみんなでランチしましょー♪

■溝の口のヨガクラス　＠高津市民館１１F 和室
8月23日、30日（火）１０：００〜１１：３０　
＊１回２０００円
＊レンタルマット無し
両方とも東急田園都市線溝の口駅またはJR武蔵溝の口駅からすぐ近くです。
ご高齢の方にもぴったりの緩やかヨガで、心身のメンテナンスをしていきます。

■ チュムパンスタジオのヨガクラス　＠大久保
8月4日（木）１１：３０〜１３：００
8月25日（木）１１：００〜１２：３０
＊１回３０００円／月謝（２回分）５０００円
＊レンタルマット有り（数が限られますのでご連絡ください）
活気溢れる韓国舞踊のスタジオでのクラスです。
身体に痛みがある人でも安心してご参加いただけるよう、
少人数制で一人一人に対して指導を行っています。
お近くの方、是非ご参加ください♪

■プライベートヨガ／グループレッスン＠二子玉川の家
個人のニーズに応えるレッスンをしています。
身体にも心にも自分の軸を持ちたい、
出産に向けて今出来る準備をしたい、
不安や恐怖を克服したい、
認知療法としてのヨガを試したい、など。
お気軽にご相談ください。
＊１人のプライベートレッスンは、１回６０００円。　
（出張の場合は別途ご相談させてください）
＊２人のグループレッスンは、１回１人３５００円です。

全てのクラスは予約制です。
ご予約はこちらへ、またはお気軽にお問い合わせくださいね☆

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七夕に祈りを捧げました

2011-07-20T19:39:00.001+09:00

7月7日木曜日、七夕。

平日にもかかわらず、15名も集まってくださり、

ヨガで自分を整え、

マントラチャンティングで平和を祈りました。

ギャラリー悠玄という銀座の画廊で開催している

このチャリティーヨガチャンティングの会。

オーナーも、画廊じゃないみたい〜！なんて微笑みながら

来てくださった方々の反応を聞いて、大きく頷いていました。

参加者からは、

自分と向き合えたことで見えてきたものがあった

とか

被災地へボランティアに行ったことを思い出してこみ上げるものがあった

とか

様々な感想を聞かせていただきました。

やはり、自分と向き合う時間を持つことは大事ですね。

集まった義援金は18,000円。

被災地の子供たちの為に使われるよう、ある程度貯まるまで私が保管します。

みなさま、ありがとうございました。

そのあとは、ペルー人のゴスペラをサプライズで聴かせていただき、

なんともスペシャルな日になりました。

次回は、10月になる予定です。

またお知らせしますね！

２０１１年７月のスケジュール

2011-07-04T23:49:00.000+09:00

夏楓（かえで）は得意気に歩くようになりました〜
写真の口にくわえているのは、歯ブラシ。
私たちが歯磨きするのを見てすごくやりたそうだったので、歯磨き大好きです。
というか、オモチャの一つになってしまっているかも。。笑

最近は、意思がはっきりしてきて、
「イヤイヤ」と首を横に振ったり、「ソレ！」と手を伸ばしたりします。
食べ物の好き嫌いも出てきたしね。
どんどん人間らしくなってきてる〜

私はというと、産後初の生理が来そうでちゃんと来ないという中途半端な感じで、
ホルモンバランスの変化を感じます。
育休から仕事復帰するママが増えてくるこの時期、大きく変化しているママの身体で新しい生活環境に移るのは結構大変なんじゃないかと思う。
働くママ、無理せずに、マイペースでね。

ヨガのクラスはおかげさまで、プライベートレッスンが増えてきていて、気付けば週に９クラスの時も。
夏楓が居ながらも来てくださることに感謝です。
いつもありがとうございます。

それから、久しぶりに会ったり連絡をとったお友達からブログを見てくれていると聞き、すごく嬉しいです。
マメでないので、なかなか近況を伝えることができずにいるのですが、それでも見てくれている人がいると思うと、やる気になります！
ありがとう！！

それでは、７月のクラススケジュールをお知らせします。

＊７月７日チャリティーヨガチャンティングの会＠ギャラリー悠玄
七夕に、願いを☆
１３時〜１４時
参加費１０００円〜
（すべて被災した子供たちへの義援金に充てられます）
※このイベントは予約不要ですので、直接会場へいらしてください。

■二子玉川のヨガクラス＠二子玉川の家
毎週火曜日　１０：００〜１１：３０、１４：００〜１５：３０
＊１回２０００円
＊レンタルマット有り
少人数制で、しっかり自分の身体と呼吸と心に向き合う時間を作ります。
せわしない毎日を送る現代人に欠かせない自律神経の調整をします。

■産後のヨガ＠二子玉川の家
毎週金曜日　１１：００〜１２：３０
＊１回２０００円
＊レンタルマット有り
赤ちゃん連れOK。
子育てをしていると自分の時間を作るのは難しいもの。でも大事です。
骨盤を調整し、出産・子育てで崩れがちな姿勢を正します。
呼吸と合わせて身体を動かし、心身のバランスを整えます。
クラス後に時間のある方は、ごはん持ち寄りでみんなでランチしましょー♪

■ チュムパンスタジオのヨガクラス　＠大久保
第二・第四木曜日　１１：３０〜１３：００

７月１４日、２８日

＊１回３０００円／月謝（２回分）５０００円
＊レンタルマット有り（数が限られますのでご連絡ください）
活気溢れる韓国舞踊のスタジオでのクラスです。
身体に痛みがある人でも安心してご参加いただけるよう、
少人数制で一人一人に対して指導を行っています。
お近くの方、是非ご参加ください♪

■プライベートヨガ／グループレッスン＠二子玉川の家
個人のニーズに応えるレッスンをしています。
身体にも心にも自分の軸を持ちたい、
出産に向けて今出来る準備をしたい、
不安や恐怖を克服したい、
認知療法としてのヨガを試したい、など。
お気軽にご相談ください。
＊１人のプライベートレッスンは、１回６０００円。　
（出張の場合は別途ご相談させてください）
＊２人のグループレッスンは、１回１人３５００円です。

全てのクラスは予約制です。
ご予約はこちらへ、またはお気軽にお問い合わせくださいね☆

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田中さゆりさんのローフード教室のお知らせ

2011-07-04T22:47:00.000+09:00

みなさまこんにちは
梅雨の最中、いかがお過ごしですか？
この度は、梅雨が明けた時期に開かれる、ローフードの料理教室についてお知らせさせていただきます。
ローフードがどう身体に働いて、素晴らしい変化をもたらすのかという基本的なお話からはじまり、食べて美味しく、見た目も楽しく美しい料理の数々を、世界各地で腕をふるってきたローフード・シェフ、さゆりと共に楽しみ、今後の食にぜひ取り入れてみてください。

～田中さゆりローフード・クッキング・クラスのお知らせ～

( English below )

ヨーロッパやアジアのヨガ・リトリートの専属料理シェフをつとめる、田中さゆりの一時帰国に合わせ、東京と鎌倉で全５回のローフード教室を開催します。世界各地のヨギーから愛されてきたさゆりのローフードを日本で学べる貴重なチャンスです。
ローフード初心者から、ローフードをさらに深めたい実践者まで幅広く学べる全５回シリーズ。もちろん単発での参加も可能です。定員に限りがありますので、ご予約はお早めにお願いします。

《講師プロフィール》
田中さゆり
世界中でリトリートのケータリングやお料理教室を提供する、ローフード/ビーガン/ベジタリアン/マクロビオティックシェフ。
詳しくはホームページをご覧ください。
http://www.sayuritanaka.com/ (日本語)
http://www.yummtumm.com/　（English）

《料金》１回 4500円／割引：５回出席で20000円

《場所》
1回目&2回目　サムのお家　(猪原勇宅）JR渋谷駅西口より徒歩5分
渋谷区桜ヶ丘22-6 レジディア渋谷桜ヶ丘1203号

3，4，5回目鎌倉山ナワールガーデン　JR鎌倉駅よりバス20分、または江の電極楽寺駅より徒歩20分
神奈川県鎌倉市鎌倉山2-28-2
詳しい場所はHP　http://sites.google.com/site/nahualgarden/homeをご覧ください

《お申込・お問い合わせ》　担当：尹（ゆん）美恵
mie.yoon@yahooo.com / 090-4096-2808　（お申し込みはなるべくemailにてお願いします）　

《日程と詳細》

1回目: ローフード初心者のためのお話と超簡単レシピの実技
7/24(日)　11:00~13:00　＠サムのおうち

-ローって何? なぜローなの?
-酵素について、スプラウト、浸水について
-ローフード必須のキッチン用品の紹介
-スーパーフードの栄養について

★メニュー
超簡単毎日のグリ－ンスムージーと基本のカカオスムージー
チョコレートムースと簡単クラストとそのバリエーション
簡単パスタde ズッキーニ with　基本のカシューチーズ

2回目: ディハイドレーターなしでグルメイタリアン
7/24(日)　15:00~17:00　＠サムのおうち

-ロ－フードについて簡単な説明とスーパーフードの紹介

★メニュー
元気になるスーパーフードスムージー
ラザニア with マリナラトマトソース
カシューチーズ
クルミとマッシュルームのレイヤー
ズッキーニでラザニアパスタ、パルメサンチーズ
のりでシーザーサラダ
ナンバーワンチーズケーキ

3回目: 和でローフードとアンチ放射能汚染スーパーフード
7/30(土)　15:00~17:00　＠鎌倉山ナワールガーデン

-ローフードについて簡単な説明と注目のスーパーフードの紹介
-緑の野菜について

★メニュー
ヘンプとイチジクのカカオスムージー
ジャパニーズクイックランチ with ローのりロール
ゴマジンジャーソース
ひまわりの種でツナ風パテ
完全栄養海藻サラダ with オレンジ味噌ドレッシング、マッシュルーム、ゴジベリー
グリーンブリスボール

4回目: ローメキシカンとアンチ放射能汚染スーパーフード
7/31(日)　11:00~13:00　＠鎌倉山ナワールガーデン

-ロ－フードについて簡単な説明と注目のスーパーフードの紹介

★メニュー
レイシマッシュルームで”コーヒー”シェイク
コーントルティーヤチップス
クルミで better than ビーフパテ
サワークリーム
フルーツサルサ
アボガドガカモーレ
チリカカオアイスクリーム

5回目: いつも人気の定番デザート
7/31(日)　15:00~17:00　＠鎌倉山ナワールガーデン

-ロ－フードについて簡単な説明とスーパーフードの紹介

★メニュー
季節のフルーツでスムージー簡単バリエーション
ローチョコレートとトリュフ
キャロットケーキとフロスティング
アップルクランブル

:::::::::::::: English ::::::::::::::

Sayuri’s Raw Uncooking Class in Tokyo & Kamakura

《 Teacher 》
Sayuri Tanaka
-Raw living food/ vegan/ vegetarian/ macrobiotic chef, available for retreat catering/cooking classes　　　　

more info... http://www.yummtumm.com/

《 FEE 》 4500 YEN each ／ Discout price:20000yen for all 5 classes

《 PLACE 》
DAY 1 & DAY 2 @Sam’s house 5min walk from JR Shibuya west exit
22-6-1203 Sakuragaoka , Shibuya-ku , Tokyo

DAY 3，4，5 @Nahual garden Kamakura
20min by bus from JR Kamakura station / 20min walk by Enoshima dentetsu line
http://sites.google.com/site/nahualgarden/home

《 INFORMATION & BOOKING 》　Mie Yoon
mie.yoon@yahooo.com / 090-4096-2808
( For the booking , please email me . )　

《 SCHEDULE & DETAILS 》

Day1- Introduction And Easy Preparation
Sun 24th July 11:00~13:00 @Sam’s house

-What is raw, why raw
-Dehydration, sprouting and soaking, enzyme, essential gadget
-Superfood nutrition

★MENU
Quick and easy smoothy,
Chocolate pudding and tart and bliss ball
Simple zucchini noodle and basic cashew cheese

Day2 –Garment Italian without Dehydrator
Sun 24th July 15:00~17:00 @Sam’s house

-Raw introduction and superfood nutrition

★MENU
Superfood smoothy
Lasagna with marinara sauce, cashew cheese, walnut and mushroom layer, zucchini lasagna pasta, parmesan cheese
Sea-ser salad de seaweed
No1! Cheese cake

Day3 –Japanese Raw and Anti-Radiation Superfood
Sat 30th July 15:00~17:00 @Nahual garden Kamakura

-Raw introduction and superfood potential
-Why more dark green veges?

★MENU
Fig hemp cacao smoothy
Quick lunch de Japanese with raw nori roll, Tahini ginger sauce and “tuna”- pate with sunflower seed
Complete seaweed salad with orange marinated dark green & mushroom & goji
Green bliss ball

Day4 –raw Mexican & anti-radiation superfood
Sun 31th July 11:00~13:00 @Nahual garden Kamakura

-Raw introduction and superfood potential

★MENU
Reishi mushroom coffee shake
Corn tortilla chips
Better than beef walnut “meat”
Cashew sour creams
Fruits Salsa
Guacamole
Chili cacao ice cream

Day5 –the most popular desserts
Sun 31th July 15:00~17:00 @Nahual garden Kamakura

-Raw introduction and superfood nutrition

★MENU
Seasonal fruist smoothy and its easy variation
Raw chocolate and truffle
Carrot cake and frosting
Apple cobbler

ホーム - sayuritanaka Jimdoページ

www.sayuritanaka.com

これからのリトリート、料理教室、イベント等のスケジュールをお知りになりたい方はこちらからメールマガジンをお申込ください。

第2回　東日本大震災復興支援ヨガチャンティングの会

2011-06-26T19:06:00.001+09:00

銀座ギャラリー悠玄でのチャリティーヨガチャンティング、第2回を開催します！

今回は、七夕に祈りをのせて。

開催日は7月7日（木）。

13時〜14時です。

微力ながらも活動を続けて、

被災者へ特に子供たちの役に立てるよう義援金を届けたいと思っています。

お時間のある方、是非いらしてください☆

一緒にまずは自分を整えて、よい波動を広げていきましょう！

日帰りで箱根の温泉

2011-06-21T22:54:00.001+09:00

昨日は、天気が心配だったけど、せっかく旦那さんがお休みをとってくれたので
家族3人で日帰りで箱根の温泉へ。

天山湯治郷という風情ある温泉。

ごはんも美味しかった！（写真無いけど･･･）

綠に囲まれて、
雨上がりの綠の香りに包まれて、
濡れた綠の色が綺麗で、
小鳥のさえずりがして、
つるりとしたお湯に浸って、
とーっても癒されました！
五感が喜ぶってこういうこと！！

夏楓は露天風呂が好きみたい。
皆に「今が一番可愛いときね！」って言われながら、
おとなしくロッカーキーをチュッチュとしゃぶっていました（笑）

車は、カーシェアリングで借りた白いminiで。
初めて乗った。
可愛かった。

最近目に留まったことば

2011-06-18T20:38:00.002+09:00

原点

アノネ

人間にとって

一番大事なものはなにか？

そこを原点として考えてゆけば

あとは自然にわかってくるよ

みつを

あいだみつをさんのことば。

チャリティーヨガに行く途中、電車の中で見つけた。

ほんと、その通りだよね。

簡単お昼ごはん

2011-06-17T20:27:00.001+09:00

最近のお昼はホント手抜き。
でも、お気に入りの器に盛りつけるだけで、ご馳走に見える！

野菜とささみの酒蒸しを乗せただけの冷やし中華。

鶏ムネ肉の塩コショウ炒めとほうれん草とひじきの煮物のおうどん。（今日）

夏楓にごはんをあげながら、手抜きながらもにやっとできる瞬間。

しあわせ〜。

でも、ほおばって食べることになるんだけどね･･･

赤ちゃん連れのヨガ

2011-06-09T13:00:00.000+09:00

今年からスタートした、赤ちゃん連れのヨガ。
こんな感じで、中央に赤ちゃんが集まって、周りでお母さんたちがヨガをしています。

赤ちゃんが５人も集まると、賑やか〜！
でも、なぜかマントラを唱えているときは静かで、皆遊んでいる手を止めて私をじーっと見るんです。
不思議。

赤ちゃんを見ながらのレッスンは私にとってチャレンジなことでした。
でもなんとか、お母さんの反応を見たり、夏楓をおんぶして他の赤ちゃんを抱っこしてあやしたりしながらクラスを進めています。
だから、自分の子が泣いて迷惑をかけるんじゃないかなんて気にしないでくださいね。

赤ちゃんが集まって遊んでいる様子は、ほんとほのぼのです〜
月齢も様々なので、色々な時期の発育が見られて楽しいです。

スタートしてから半年。
みんなそれぞれ成長していて、動き回ったり、お互いを認識して遊んだり。
皆の成長を一緒に見守ることができるのも、楽しみの一つです。

レッスン後のランチでは、子育て情報の交換や、色々な体験談を皆でシェアします。

ママは２４時間休み無しで子育てと家事をしています。
どうしても交感神経優位になって、緊張がとれなくなりがちです。
そんなときにこうしてゆったりと呼吸する時間を持ち、自律神経を整えていくことはとても大事。

また、抱っこや前かがみの動作が増えて、肩こりや腰痛を訴えるお母さんが多いです。
産後骨盤が開いていることもあり、物理的に身体を動かして血行や気の巡りを整えることも大切です。

さらにヨガの智慧が私たちの心に安らぎをもたらします。
オーム。
それでいいんだよ。
イライラしても、疲れても、泣いても、不安でも。

客観的に自分を観ることで、様々な自分を受け入れることができるようになります。

お母さんの状態は、子供にそのまま影響します。
健やかな子に育つよう、お母さんが健やかに過ごせますように☆

うちが掲載されています

2011-06-08T22:15:00.001+09:00

物件紹介からリノベーション完成までお世話になった

リノベーションコンサルティング会社のREBITA。

ここのホームページに、我が家のリノベーション過程が掲載されています。

こんなおうちでヨガをしています。

よかったら見てみてください♪

２０１１年６月のスケジュール

2011-06-01T15:16:00.000+09:00

夏楓は一人で立つようになってきましたよ。
そこからトトトっとそのまま手放しで歩くぐらい！
０歳の成長は本当に早いですね。

それに、自己主張が出てきました。
今手にしたい物を取り上げると、ものすごい勢いで怒る（笑）
本当にすごいんだから！
それも成長の証。
そんな彼女の反応にも、笑顔で包むような対応をしたいと思う今日この頃です。

それでは６月のスケジュールをお知らせします。

■二子玉川のヨガクラス＠二子玉川の家
火曜日　１０：００〜１１：３０、１４：００〜１５：３０

６月７日、１４日、２８日

＊１回２０００円
＊レンタルマット有り
少人数制で、しっかり自分の身体と呼吸と心に向き合う時間を作ります。
せわしない毎日を送る現代人に欠かせない自律神経の調整をします。

■溝の口のヨガクラス　＠高津市民館１１F 和室
火曜日１０：００〜１１：３０

６月２１日

＊１回２０００円
＊レンタルマット無し
両方とも東急田園都市線溝の口駅またはJR武蔵溝の口駅からすぐ近くです。
ご高齢の方にもぴったりの緩やかヨガで、心身のメンテナンスをしていきます。

■産後のヨガ＠二子玉川の家
毎週金曜日　１１：００〜１２：３０
（６月１７日はお休みします。）
＊１回２０００円
＊レンタルマット有り
赤ちゃん連れOK。
子育てをしていると自分の時間を作るのは難しいもの。でも大事です。
骨盤を調整し、出産・子育てで崩れがちな姿勢を正します。
呼吸と合わせて身体を動かし、心身のバランスを整えます。
クラス後に時間のある方は、ごはん持ち寄りでみんなでランチしましょー♪

■ チュムパンスタジオのヨガクラス　＠大久保
第一・第三木曜日　１１：３０〜１３：００

６月２日、１６日、３０日

テント＆温泉デビュー！

2011-05-26T00:20:00.000+09:00

5月3日〜5日、2泊3日で西湖へ行ってきました〜！
（わたくし、髪を切ってストレートかけました！）

早朝に起きて、5時半に家を出たのに、もうすでに渋滞。。
下道も使いながら、なんとか9時半にキャンプ場着。

テントを広げると、夏楓はテントよりも草と小石に夢中（笑）
そうだよねー。目新しいオモチャだもんね。
夏楓にとっては、目に入った瞬間からすべてがオモチャになります。
何でも興味津々！

初めて温泉にも入りましたよ。
大きなお風呂に沢山の人と入るのが楽しかったみたい。
全然平気で、むしろ楽しそうにしていました。
4歳ぐらいののお姉ちゃんにもかわいがってもらったり。
ちゃんと洗えるかとか心配だったけど、大丈夫だったー☆

夏楓の夕飯は、初めてのレトルト離乳食。完食。
そのあとも、私が食べているパンを食べたがって、一緒に夕飯。
私たちは、持って行った食材で野菜たっぷりのマカロニスープ。
やっぱりお外のご飯は美味しい！

この日は雨もぱらつき、寒い夜でした。
でも夏楓は暖かい格好をして、私たちの間に挟まって、スヤスヤ。
テントでもちゃんと眠れましたよ。
さすが我が子、野性的！（笑）

翌朝は、快晴。
湖を眺めながら、フルーツたっぷりの朝食。

隣のテントのおじちゃんがパチリと撮ってくれました〜。
なかなか無い家族写真。おじちゃん、ありがとー！

お昼は、鯵の干物を炭火焼き。
炭で焼くと、やっぱり美味しい。
ちなみに、パンも炭で焼くと美味しい。

夏楓も、自然の中の生活にご満悦なご様子。
2日目もいつもと変わらず快眠。

3日目の朝。
昼前まで風が穏やかで、キャンプ場でゆっくりと。

マットを敷いたって、やっぱり草が、

気になるんだよな〜。

この日は、まだ桜が咲く芝生の綺麗な公園でゆるりと。
高速は大変はことになっていそうだったので、下道で帰りました。

夏楓ちゃん、無事テント＆温泉デビューを果たしました。
綠の中で、楽しそうだった！
私たちも久しぶりのキャンプ、楽しかった！

次回は歩けるようになっていたら、もっともっと楽しいね☆

チャリティーヨガチャンティングを終えて

2011-05-24T23:46:00.000+09:00

先日、5月22日日曜日。
銀座のギャラリー悠玄に10名お集まりいただき、無事チャリティーヨガチャンティングの会をすることができました。
来てくださった皆さん、心から感謝いたします。

たまたま東京に滞在していた、インド音楽家のカルロスさん徳子さん夫妻にもご参加いただき、バンスリーとタンブーラの音色を聴かせていただきました。
それから皆でチャンティングをするときも、バンスリーの伴奏を入れていただきました。
すごく波動の高い時間になりました。

身体をほぐすことから始めて、チャンティングを皆でしました。
10人とは思えない波動が身体中に響きました。

だからなのか･･･
終わって気がついたら、「鎮魂」をイメージして創られたコーナーの壁のライトから
なぜか虹色が映し出されていたんです！！
高い波動と皆の思いが一つになって、虹がかかったようでした。

写真だとわかりにくいけど、真ん中からやや左上のライトから壁を照らす半円が虹色だったんです。
私たちの行いが、祝福されているような感じがしました。

義援金は18000円集まりました。
今回すぐに募金するのではなく、回を重ねていって、被災地の子供たちの為に充てたいと考えています。

次回は7月7日木曜日。
七夕に願いを書いて、開催したいと思っています。
ご都合のつくかた、是非いらしてください。
よろしくお願いします。

２０１１年５月のスケジュール

2011-05-07T22:28:00.001+09:00

夏楓は、つかまり立ちが上手にできるようになりました。

日々本当に成長していて、感動します（笑）
いないいないばあっ！をやるようになったり、
名前を呼ぶと「はーい！」って手をあげるようになったり、
いたずらっ子な仕草できゃっきゃ言いながら高速ハイハイで逃げたり、
食べてるおせんべいをどうぞ〜とパパに差し出したり。

私は髪を切ってストレートにして、イメチェンしました。
頭が軽くなって、気持ちも軽くなったような気がします。
何年かぶりに前髪も作っちゃった。

春は浄化の季節。私は久しぶりにじんましんが出ました。
夏楓８ヶ月。まとめて睡眠が取れない日々が続き、疲れも出ていたのでしょうね。
自分をいたわりながら、心地好い暮らしをしていきたいと思う今日この頃です。
みなさんも自分に優しくね。

５月２２日は、東日本大震災復興支援ヨガチャンティングの会を開催します。
予約無しでＯＫですので、ご都合がよかったら是非ご参加ください。
まずは自分を整え、鎮魂と再生を祈り、義援金と元気を被災地へ送りましょう！

では、今月のスケジュールをお知らせします。

■二子玉川のヨガクラス＠二子玉川の家
火曜日　１０：００〜１１：３０、１４：００〜１５：３０

５月１０日のみ

５月１７日、２４日、３１日

＊１回２０００円
＊レンタルマット無し
両方とも東急田園都市線溝の口駅またはJR武蔵溝の口駅からすぐ近くです。
ご高齢の方にもぴったりの緩やかヨガで、心身のメンテナンスをしていきます。

■産後のヨガ＠二子玉川の家
毎週金曜日　１１：００〜１２：３０　
＊１回２０００円
＊レンタルマット有り
赤ちゃん連れOK。
子育てをしていると自分の時間を作るのは難しいもの。でも大事です。
骨盤を調整し、出産・子育てで崩れがちな姿勢を正します。
呼吸と合わせて身体を動かし、心身のバランスを整えます。
クラス後に時間のある方は、ごはん持ち寄りでみんなでランチしましょー♪

■ チュムパンスタジオのヨガクラス　＠大久保
第一・第三木曜日　１１：３０〜１３：００

５月１９日のみ

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東日本大震災復興支援ヨガチャンティングの会

2011-05-01T10:59:00.000+09:00

震災からもうすぐ2ヶ月が経とうとしています。

私にできることは何か？

ずっと自分に問いかけていました。

まずは自分の暮らしをいつも通り続けること。

自分が元気でいて、そのパワーを広げていくこと。

鎮魂を祈り、再生を支援すること。

今回、母と銀座のギャラリー悠玄の力を借りて、

より多くの人たちとこれらの「できること」をする機会を得ました。

東日本大震災復興支援ヨガチャンティングの会。

5月22日（日）13時〜14時

座ってできる簡単な動きと呼吸でまずは自分を整え、

チャンティングで鎮魂と再生の祈りを捧げます。

参加費は1000円〜。

すべて義援金としてジャパン・プラットフォームを通して被災地へ送られます。

予約は必要ありません。

都合のつく方、是非いらしてください☆

あの日以来

地震酔いのする方、

不安を抱えている方、

何か自分にできることがしたいと考えている方、

是非集まりましょう！！

癒しと良い気で満ちる時間を皆で共有できるのを楽しみにしています。

２０１１年４月のスケジュール

2011-04-01T23:41:00.002+09:00

もう、春ですね。

夏楓は夏に産まれて、秋、冬、と経験して、春を迎えています。
この世界の一年を一通り経験することになるんだなぁ。
どうだろう。
身体という着ぐるみを持って、この世の中を体験することに、だんだん慣れてきたかなぁ。

夏楓を見ていると、身体を持つって不自由だよなーって思う（笑）
身体を持つ前は、さぞかし自由だったんだろうなーって（笑）

でも、どんどん進化していて、今はもうこうしてしっかりお座りができるようになりました。
それに、立つんですよ！
つかまり立ちもするんです。
夏楓７ヶ月。早いなぁ。

こうしていつも側で笑顔で居てくれることに、心から感謝です。
笑顔がどんどん広がっていきますように☆

それでは、今月のスケジュールをお知らせします。

■二子玉川のヨガクラス＠二子玉川の家
火曜日　１０：００〜１１：３０、１４：００〜１５：３０

４月５日、１２日、１９日、２６日

＊１回２０００円
＊レンタルマット有り
少人数制で、しっかり自分の身体と呼吸と心に向き合う時間を作ります。
せわしない毎日を送る現代人に欠かせない自律神経の調整をします。

■産後のヨガ＠二子玉川の家
毎週金曜日　１１：００〜１２：３０　
＊１回２０００円
＊レンタルマット有り
赤ちゃん連れOK。
子育てをしていると自分の時間を作るのは難しいもの。でも大事です。
骨盤を調整し、出産・子育てで崩れがちな姿勢を正します。
呼吸と合わせて身体を動かし、心身のバランスを整えます。
クラス後に時間のある方は、ごはん持ち寄りでみんなでランチしましょー♪

■ チュムパンスタジオのヨガクラス　＠大久保
第一・第三木曜日　１１：３０〜１３：００

４月７日、２１日

＊１回３０００円／月謝（２回分）５０００円
＊レンタルマット有り（数が限られますのでご連絡ください）
活気溢れる韓国舞踊のスタジオでのクラスです。
身体に痛みがある人でも安心してご参加いただけるよう、
少人数制で一人一人に対して指導を行っています。
お近くの方、是非ご参加ください♪

■プライベートヨガ／グループレッスン＠二子玉川の家
個人のニーズに応えるレッスンをしています。
身体にも心にも自分の軸を持ちたい、
出産に向けて今出来る準備をしたい、
不安や恐怖を克服したい、
認知療法としてのヨガを試したい、など。
お気軽にご相談ください。
＊１回６０００円　　
（出張の場合は別途ご相談させてください）

全てのクラスは予約制です。
ご予約はこちらへ、またはお気軽にお問い合わせくださいね☆

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雑誌『pen』に掲載されました

2011-03-27T12:03:00.000+09:00

この家をリノベーションするときに参考にした『pen』のリノベーション特集。

まさか、その雑誌に自分の家が載るとは。

明日の溝の口ヨガ

2011-03-14T20:14:00.000+09:00

電車の運行がわからない状況ですので、
明日の溝の口ヨガはお休みすることにしました。

来週以降4月いっぱい、5月10日は二子玉川の自宅にて行います。

5月は17日、24日、31日の3日間ノクティが当選したので、溝の口で行います。
よろしくお願いいたします。

早くこの混乱がおさまりますように。
一人でも多くの命が助かりますように。
被災地の方々に少しでも私たちの励ましの祈りが届きますように。
不平不満よりも希望に向けての実行がなされますように。

一人でも多くの命が助かりますように

2011-03-14T14:08:00.000+09:00

ただただ、祈っています。

友人は、薬局を営む友人とキューピーの部長さんから沢山の物資を調達して、一歳の娘を連れて被災地へ向かいました。
紙おむつ140パック、ミルク200缶、ホッカイロ、タオル、ガーゼ、風邪薬、生理用品、マスク、ハンドソープ、ベビーフード、レトルト食品、インスタント味噌汁、ラーメンなどをエルグランドに積んで。
彼女のこうして真っ先に行動に出られる力に感服します。

私には何ができるだろうか？

節電すること、募金、祈ること。

今ある日常に感謝し、困難な状況にある人たちに一刻も早く平安がくるよう祈ります。
そしてこれ以上災難が起こりませんように。

被災者のみなさん、がんばって生きて！！

お雛様

2011-03-05T17:36:00.000+09:00

夏楓ちゃん、初節句です。

だんなさんのお母さんがずっと前から用意してくださっていたお着物を着て、はいチーズ。

このお着物は、日本の古くからの柄だそうで、今はあまりないみたい。
柄を見れば見るほど可愛い。

０歳からこんな素敵な着物を着られるなんて、なんて幸せ！
しかも、小学２年生ぐらいまで着られるそう。
楽しみだわー☆

もう一枚あるんですよ。

両方とも、お母さんが夏楓サイズにお直ししてくれたんです。
あ〜、私もそんなことがパパッとできる母になりたい！

裁縫はめっきり苦手な私。
これから色々と夏楓のものを手作りしたいんだけど。。。

お雛様はというと、実は私のお雛様。
山形にいる祖母からいただいたもの。
「ひ孫の初節句で飾りました」
って写真を送ろうと思っています。

お雛様って、昔は怖かった。
でも今見ると、とってもいいお顔をしてる。みんな。
みんなが私を守ってくれていたんだと思うととても有り難くて、
しまうときに一人一人に「ありがとうございました」ってお礼を言った。

久しぶりに飾ったお雛様。
もうご苦労様って捨ててしまおうと思ったけれど、愛着がわいてしまった。
段ボールの山。どこかに収納できるだろうか。。。

２０１１年３月のスケジュール

2011-03-05T16:30:00.001+09:00

春がやってきましたね。

一年のうちで一番変化が大きいように感じます。
心身を整えて、この変化を楽しみたいですね。

ちなみにここは公園でなく、うちのラグマットの上です。芝生みたいでいいでしょ？

夏楓は寝返りができるようになりました。
ある日突然。
でもうつ伏せが苦手で、寝返りをすると泣きます（笑）
なので仰向けに戻してあげるんだけど、また寝返りして泣きます（笑）
こうして繰り返しながら慣れていくのかなぁ。

それでは、今月のスケジュールをお知らせします。

■二子玉川のヨガクラス＠二子玉川の家
火曜日　１０：００〜１１：３０、１４：００〜１５：３０

３月１日、８日、２２日、２９日

＊１回２０００円
＊レンタルマット有り
少人数制で、しっかり自分の身体と呼吸と心に向き合う時間を作ります。
せわしない毎日を送る現代人に欠かせない自律神経の調整をします。

■溝の口のヨガクラス
火曜日１０：００〜１１：３０

３月１５日　＠高津市民館１１F 和室

３月３日、１７日

＊１回３０００円／月謝（２回分）５０００円
＊レンタルマット有り（数が限られますのでご連絡ください）
活気溢れる韓国舞踊のスタジオでのクラスです。
身体に痛みがある人でも安心してご参加いただけるよう、
少人数制で一人一人に対して指導を行っています。
お近くの方、是非ご参加ください♪

■プライベートヨガ／グループレッスン＠二子玉川の家
個人のニーズに応えるレッスンをしています。
身体にも心にも自分の軸を持ちたい、
出産に向けて今出来る準備をしたい、
不安や恐怖を克服したい、
認知療法としてのヨガを試したい、など。
お気軽にご相談ください。
＊１回６０００円　　
（出張の場合は別途ご相談させてください）

全てのクラスは予約制です。
ご予約はこちらへ、またはお気軽にお問い合わせくださいね☆

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２０１１年２月のスケジュール

2011-02-02T15:58:00.002+09:00

お座りができるようになってきましたー！
赤ちゃんの成長って、本当に楽しい。

最近他には、
「怒る」という感情がやってきたり、
「投げる」というか、、ポイってするようになったり、
上手につかめるようになったり、
いろんなものに興味が出て何でも触りたかったり。

それに！ついに離乳食開始〜。
おかゆをドロドロにしたものを、下手くそながらも一生懸命スプーンで食べています。

それから、夏楓が私に教えてくれること。
常にその一瞬一瞬を生きる　ということ。
100％の愛情を持って接する　ということ。
忘れてしまいがちな私たちの本質を示してくれています。

それでは、今月のスケジュールをお知らせします。

■二子玉川のヨガクラス＠二子玉川の家
火曜日　１０：００〜１１：３０、１４：００〜１５：３０

２月１日、８日、１５日、２２日

＊１回２０００円
＊レンタルマット有り

少人数制で、しっかり自分の身体と呼吸と心に向き合う時間を作ります。
せわしない毎日を送る現代人に欠かせない自律神経の調整をします。

■産後のヨガ＠二子玉川の家
毎週金曜日　１１：００〜１２：３０
（２月１１日は祝日のためお休みします）　
＊１回２０００円
＊レンタルマット有り

赤ちゃん連れOK。
子育てをしていると自分の時間を作るのは難しいもの。でも大事です。
骨盤を調整し、出産・子育てで崩れがちな姿勢を正します。
呼吸と合わせて身体を動かし、心身のバランスを整えます。
クラス後に時間のある方は、ごはん持ち寄りでみんなでランチしましょー♪

■ チュムパンスタジオのヨガクラス　＠大久保

２月３日（木）１１：３０〜１３：００　
２月１７日（木）１１：３０〜１３：００

＊１回３０００円／月謝（２回分）５０００円
＊レンタルマット有り（数が限られますのでご連絡ください）

活気溢れる韓国舞踊のスタジオでのクラスです。
身体に痛みがある人でも安心してご参加いただけるよう、
少人数制で一人一人に対して指導を行っています。
お近くの方、是非ご参加ください♪

■プライベートヨガ／グループレッスン＠二子玉川の家
個人のニーズに応えるレッスンをしています。
身体にも心にも自分の軸を持ちたい、
出産に向けて今出来る準備をしたい、
不安や恐怖を克服したい、
認知療法としてのヨガを試したい、など。
お気軽にご相談ください。
＊１回６０００円　　
（出張の場合は別途ご相談させてください）

全てのクラスは予約制です。
ご予約はこちらへ、またはお気軽にお問い合わせくださいね☆

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２０１１年１月のスケジュール

2011-01-06T00:10:00.002+09:00

今年の目標は、「欲張りな自分を手放す」こと！
完璧主義なところを手放すと、なんとも楽になれるのです。
「楽をする」のではなくて、「今を一生懸命生きて満足する」ということ。
難しいんだよなー、それが。
ついつい過去や未来に頭がいってしまうので。

みなさんの目標は何ですか？

では、今月のクラスのお知らせです。

■二子玉川のヨガクラス＠二子玉川の家
火曜日　１０：００〜１１：３０、１４：００〜１５：３０

１月４日、１８日、２５日

＊１回２０００円
＊レンタルマット有り

少人数制で、しっかり自分の身体と呼吸と心に向き合う時間を作ります。
せわしない毎日を送る現代人に欠かせない自律神経の調整をします。

■溝の口のヨガクラス
火曜日１０：００〜１１：３０

１月１１日　＠高津市民館１１F 和室

＊１回２０００円
＊レンタルマット無し

両方とも東急田園都市線溝の口駅またはJR武蔵溝の口駅からすぐ近くです。
ご高齢の方にもぴったりの緩やかヨガで、心身のメンテナンスをしていきます。

■産後のヨガ＠二子玉川の家
毎週金曜日　１１：００〜１２：３０　
＊１回２０００円
＊レンタルマット有り

赤ちゃん連れOK。
子育てをしていると自分の時間を作るのは難しいもの。でも大事です。
骨盤を調整し、出産・子育てで崩れがちな姿勢を正します。
呼吸と合わせて身体を動かし、心身のバランスを整えます。
クラス後に時間のある方は、ごはん持ち寄りでみんなでランチしましょー♪

■ チュムパンスタジオのヨガクラス　＠大久保

１月１３日（木）１１：３０〜１３：００　
１月２７日（木）１１：３０〜１３：００

＊１回３０００円／月謝（２回分）５０００円
＊レンタルマット有り（数が限られますのでご連絡ください）

活気溢れる韓国舞踊のスタジオでのクラスです。
身体に痛みがある人でも安心してご参加いただけるよう、
少人数制で一人一人に対して指導を行っています。
お近くの方、是非ご参加ください♪

■プライベートヨガ／グループレッスン＠二子玉川の家
個人のニーズに応えるレッスンをしています。
身体にも心にも自分の軸を持ちたい、
出産に向けて今出来る準備をしたい、
不安や恐怖を克服したい、
認知療法としてのヨガを試したい、など。
お気軽にご相談ください。
＊１回６０００円　　
（出張の場合は別途ご相談させてください）

全てのクラスは予約制です。
ご予約はこちらへ、またはお気軽にお問い合わせくださいね☆

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明けましておめでとうございます

2011-01-05T23:18:00.000+09:00

明けましておめでとうございます。

昨年は妊娠・出産という大きな環境の変化があり、みなさんにたくさん助けられ、応援していただきました。
どうもありがとうございました。

今年は昨年に引き続き「初めての子育て」を楽しみたいと思います。
私も夏楓も一年生。
未熟ですので、ご指導のほどよろしくお願いいたします。
親子共々成長していきたいと思います！

さて、今年は自宅でのヨガを増やしていきます。
http://natsuyoga.com/class/futakotamagawa/

赤ちゃん連れでの産後のヨガも開催します。
http://natsuyoga.com/class/mum-yoga/

少人数制のレッスンで、ヨガを日常に取り入れて自分らしく快適な暮らしができるよう、みなさんのお役に立てたらと思っています。

２０１１年もどうぞよろしくお願いいたします。

二子玉川のおうちでヨガ始めます

2010-12-08T19:23:00.001+09:00

ようやく、おうちでヨガを始めます〜☆

二子玉川のヨガ　 http://natsuyoga.com/class/futakotamagawa/

こんな雰囲気です。
日差しがたっぷり入って、この時期でもポッカポカですよ。

まずは火曜日の溝の口の施設が予約できなかった日に、
・午前10時〜11時半
・午後2時〜3時半
の2回で開催します。

定員は4名。
少人数ならではのクラスができると思います。
受講料は2000円です。

今月は、
14日と28日の火曜日です。

また、3人以上集まれば、
その他の曜日や時間帯でもできますので、何なりとご連絡ください☆

プライベートレッスンは1時間半6000円です。
夏楓（現在3ヶ月の娘）もいるなかでのクラスになりますので、料金を見直しました。
より深く自己探求、自己実現、自己受容することを目指しますので、ヨーガカウンセリング（瞑想とお話しによる自己発見）もします。
（アーサナだけでいいという場合はそれに応えます。）

今後は、赤ちゃん連れのヨガや、2歳以上の子供との親子ヨガなどを増やしていきたいと思っていますので、お子さんのいる方も何なりとご相談ください☆

保育園で親子ヨガしました！

2010-11-20T22:19:00.003+09:00

今日は初めて保育園で親子ヨガをしてきました。
テーマは、「つながり」。
3歳〜6歳のキッズはどのぐらいの集中力があるのか？
どのぐらいのお話がわかるのか？
何ができるのか？
未知なことばかりでしたが、とーっても楽しい時間になりました！

親子で手をつないで飛行機のポーズをしているところです。
みんな上手にバランスをとっています！

子供たちはニコニコしながら私を見てまねっこしてくれます。
お母さんたちは子供をあやしつつ、しっかり自分の身体と呼吸に集中してくれました。

最後はお互いの好きなところを瞑想して伝え合い、あったかい気持ちになって終えました。
子供たちはお母さんが大好き。
お母さんも子供たちが大好き。
それがすごくよくわかる時間でした。

私たちは日頃、照れくさくて言わないことが沢山あるように思います。
相手に改善してほしいことはよく言うけれど、
相手の好きなところや感謝していることをあえて言うことはなかなかありません。
でも口に出して言ってみると、とってもあったかい気持ちになるんです。
こういう時間を持つことは大事だなーと思います。

私は今から夏楓の大好きなところをたくさん話しかけます。
きっと通じてると思うから。
だって喜ぶんですよー。

これから夏楓との生活を通して経験したことを、クラスでシェアしていけたらと思っています。
子供たちが100％の安心感を持って創造力を高められるようなキッズヨガができたらいいな。
お母さんたちが身体と心が楽になって、ゆとりを持って子育てできるようなヨガができたらいいな。

楽しみです☆

季節のもの

2010-11-18T22:19:00.003+09:00

さて、これは何でしょう？

緑は、アスパラ菜の茎。
紫は、菊！
父の山形の実家からいただいたものです。
それらを白だしとしらすとほんの少しのお酢と和えました。

季節のものはその時期の身体に合う効能があります。
菊はビタミンとミネラルが豊富で、鎮痛作用や解毒作用が期待できるそうです。
風邪をひきやすいこの季節にぴったりですね。
旬をいただくのって、なんだか嬉しくなっちゃうんですよね〜。

natsu

女の子、男の子、ときどきクマ

2010-11-18T20:42:00.010+09:00

夏楓は、見る角度によっていろんな顔に見えます。

女の子っぽかったり、

男の子っぽかったり、

そして、ときどきクマ（笑）

旦那さんのお兄さん夫婦からいただきました。
すごく似合う（笑）

赤ちゃんって、ほんと見てて飽きない。
毎日ずっと一緒にいるのに、離れたくないって思っちゃう。
だから誰かに預けることができません。。
お友達の結婚式も一緒に出席させていただいちゃってます。
周りの先輩ママの助けを借りて、無事に過ごせています。
助けてくれるみんな、本当にいつもありがとう。

夏楓の目がよく見えるようになって、私を認識するようになりました。
泣いていても私が行くと泣き止んでにこっと嬉しそうに笑います。
胸キュンです。

赤ちゃんの笑顔が最高に幸せな気分になるのはもちろんだけれど、
自分の顔を見て微笑みかけてくれる存在がいること自体が幸せなのかな
とも思います。
それが赤ちゃんでなくても。

だから私はなるべくいつも微笑ましい顔でいられるようになりたいなーって思います。
笑顔は広がるから。
ニコってされると、ニコってしちゃうでしょ？
そんな風に世の中がニコニコになったらいいなぁ。

今週の土曜日、初めて保育園で親子ヨガをすることになりました。
そんなニコニコな世界が広がるヨガにしたいと思っています。
ドキドキですが、楽しみです。

今月はもう半ばを過ぎてしまいましたが、ヨガ再開しています。
１１月３０日火曜日　１０時〜１１時半　溝の口のクラスがあります。
そのあと新居（田園都市線の二子玉川駅徒歩１０分）に移動してランチです。
１２月からは公民館の予約が取れないときは、自宅でクラスをします。
よかったらご参加ください☆
自宅では午前と午後の２回に分けて行う予定です。
１時間半で２０００円。
ヨガ後は時間のある人だけランチやティータイムを設けてもいいかなと思ってます。

まずは火曜日から。
できそうだったら曜日を増やしていきます。
プライベートレッスンもうちでできるようになったので、お気軽にお問い合わせください。

寒くなりましたね。
温かくして風邪に気をつけてくださいね。

産後

2010-10-18T10:49:00.000+09:00

あー、時が経つのが早い！
もう10月も後半になってしまいましたね。

今月から溝の口ヨガが再スタートです。
10月26日火曜日10時〜11時半
ノクティ和室にて。
夏楓も連れて行くので、是非会いに来てください♪

さて産後の私ですが、、順調に回復しています。

5日間の入院を終えて家に帰った頃は、縫った傷口が痛くて痛くて、
まともに座れないなかで無理な体勢で授乳してました。
腹筋と背筋が衰えて姿勢が悪くなったこともあり、背中や腰が張り、
初めて腰痛を経験しました。

これではマズイ！と腹筋背筋を鍛え直して、骨盤を調整していき、
2週間経つ頃には良くなりましたよ。

産後はビックリするほど筋力と体力が衰えています。
私は普段身体を動かしているからまだ回復が早いのだろうけど、普段何もしていない人たちは相当大変だと思います。
身体が不自由だと、心も窮屈になってイライラしたり、思うとおりにできないもどかしさで悲しくなったりしてしまいます。
「産後うつ」ということばをよく耳にしますが、こういうことなのかなーと思いました。
もちろんホルモンの関係もありますが。

私もこういった経験をしながら、
ヨガで学んだ「今を生きる」「どんな自分も受け入れる」ということを思い出し、
今できることをしよう
こういうときもあるよね
と自分に語りかけて過ごしました。

「何でもいいよー」とどんなことも受け入れる精神は、
自分に対しても、赤ちゃんや周りに対しても持てることで
心がラクになります。
（でも一番身近な旦那さんには、ついあぁしてほしいこうしてほしいと要求してしまうんですよね。。ムズカシイ。）

自分のペースだけでなく夏楓のペースもあるので両方を整えることは大変です。
でも自分をできるだけ整えるようにして、夏楓のペースは夏楓に任せて「何でもいいよ」としていたら、一ヶ月経つ頃にはだいぶラクになりました。

そしてもうすぐ2ヶ月。
体力と筋力を取り戻しつつ、骨盤も締まってきています。
夏楓のペースもできてきて、授乳間隔も長くなりラクになりました。
夏楓はこちらの語りかけに対して笑うようになり、そんな夏楓にキュンキュンしている毎日です。笑

ちなみに体重は産後わりとすぐに戻って、今は産前と同じぐらいです。
でもおなかはたるんでプヨってますけど。笑

そんなこんなでまぁ順調です。

それからおうち。
いろんなハプニングがある中リノベーションも進んでいて、来月2日に引っ越すことになりました。
中旬には落ち着かせて皆さんにお披露目したいと思っています。
ヨガもそこでやろうと思っていますので、ぜひ来てくださいね。

夏楓は私の心を映します。
自分自身が手に取るようにわかって面白いです。
そんな話をまたこんどしますね。

baby誕生！！

2010-09-15T21:41:00.000+09:00

10ヶ月の時を経てついに、、
babyが誕生しました〜！！

8月23日(月)午前10時30分、2830g、48cmの女の子を無事出産しました。

土曜日の夜に定期的な痛みを伴う張りがきて、
おー、これが陣痛か？！と思って、
間隔が10分おきになった日曜日の朝に病院へ。

ところが、まだ張りが強くないと言われ、
子宮口も開いていないため子宮口をやわらかくする注射をして、帰宅。。

それからさらに痛みが強くなって間隔が6分おきになった日曜日の夕方、再度病院へ。

ところがまた、まだ張りが安定しないと言われ、、また帰宅･･･。

その夜22時、ついに破水をして、ようやく入院！

そこからも長かった〜
だんなさんにずっと付き添ってもらって、
陣痛のたびに腰をさすってもらったり、たたいてもらったり、押してもらったり。
この助けがなかったら、乗り越えられなかったと思う。
本当に本当にたいへんでした。

月曜日午前7時、ようやく子宮口が全開（10cm）。
その後10時半についに誕生。

自分から新しい命が出てくるのを見たけれど、感動というよりも不思議だった。

しかもそのあとに出てきた胎盤に私は気を取られてしまった（笑）
だって内臓が一つ出てきた感じで、結構大きくてびっくりしたんだもん。
胎盤を食べるっていう人の話を聞いたことがあって興味があったんだけど、実際見たら、、
絶対ムリ！
まぁ病院では胎盤を処理しなければならない義務があるから持ち帰ったりできないんだけどね。

赤ちゃんに話を戻して、、

顔はね、あまりどちらにも似ていないんです。。
だから、あれ？うちの子？って感じでした（笑）

でもでも、病院で2日目から母子同室で過ごしたり、
3日目から母乳が出たので、授乳を始めたり、
退院してからずーっと一緒におうちで過ごすなか旦那さんも1週間夏休みをとって一緒に子育てしたりしたら、
心の底から愛情が湧き出てきました。

今はもう、愛しくて愛しくてしょうがないです。

母親になるって、こうしうことなのでしょうか。
あまり「母」という実感はないけれど。。
だって今でもやっぱり不思議だもの。
この子がいることが（笑）

名前は、
夏楓（かえで）と名付けました。

みなさん、どうぞよろしく☆

２０１０年８月のスケジュール

2010-08-02T18:07:00.000+09:00

ついに臨月ですが、出産までできる限りクラスを続けたいと思っています！
だいぶおなかも重いですが、エネルギーたっぷりあります（笑）
みなさんとこの時期にしか味わえない時間を過ごせたら幸いです。

今月のクラスのご案内です。

■ チュムパンスタジオ　＠大久保

８月３日（火）１１：３０〜１３：００　
８月２０日（金）１１：３０〜１３：００

＊１回３０００円／月謝（２回分）５０００円
＊レンタルマット有り（数が限られますのでご連絡ください）

活気溢れる韓国舞踊のスタジオでのクラスです。
身体に痛みがある人でも安心してご参加いただけるよう、
少人数制で一人一人に対して指導を行っています。
お近くの方、是非ご参加ください♪

■溝の口でのクラス
火曜日１０：００〜１１：３０

８月１７日、２４日　＠高津市民館１１F 和室

＊レンタルマット無し

両方とも東急田園都市線溝の口駅またはJR武蔵溝の口駅からすぐ近くです。
ご高齢の方にもぴったりの緩やかヨガで、心身のメンテナンスをしていきます。

■プライベートレッスン
個人のニーズに応えるレッスンをしています。
身体にも心にも自分の軸を持ちたい、
出産に向けて今出来る準備をしたい、
不安や恐怖を克服したい、
認知療法としてのヨガを試したい、など。
お気軽にご相談ください。
＊１レッスン８０００円＋交通費を目安にご相談させていただいています。
（片道１時間半以上の遠方は別途ご相談させてください）

全てのクラスは予約制です。
ご予約はこちらへ、またはお気軽にお問い合わせくださいね☆

スタジオ以外の受講料はお問い合わせください。

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マタニティフォト〜臨月のからだ〜

2010-07-29T13:32:00.004+09:00

ついに、臨月に入りました〜！

洋服を着ていると、みんな「おなかちっちゃいねー」って言うけれど、

この通り、、脱いだら凄いんです！（笑）

カメラマンをしている高校の同級生に撮ってもらった写真。

場所は、二子玉の山河の湯、瀬田温泉にて。

私の場合、もちろん身体は重く感じるし、下半身のむくみはひどいけれど

ヨガのおかげか身体に痛みを感じることはないです。

だから、こんなポーズも（笑）

ヨガをやっていてよかったのは、不調がないことだけじゃなくて

自分の変化を落ち着いて見ることができて

不安になることが少ないこと。

変化を楽しんだり、それに応じて対処したり、

以前よりも無理をしなくなったと思います。

あと1週間足らずで「正期産」、いつ産まれてもおかしくない状態になります。

妊娠9ヶ月に入るころまでは、

おなかから赤ちゃんが出て行ってしまうのがなんだか寂しい感じがしたのですが、

今は、早く赤ちゃんに会いたいな〜という思いが強くなってきました。

ベビーグッズや服をいただいたり、見に行ったり。

だんだん興味がわいてきました。

洋服やおくるみを一度水洗いしてみたら、その小ささに

もうそれだけで愛しい気持ちが内側から溢れてきました。

あー楽しみだな。

ベビーちゃん、いつ会えるかしら。

ゆず、すてきなフォトをどうもありがとう！！！

祝！30歳！

2010-07-15T15:10:00.002+09:00

7月8日、ついに30歳になりました〜！

夜中の2時に起きて、山梨のほったらかし温泉へ。
30歳の日の出を見よう！と旦那さんが仕事を休んで車を走らせてくれました。

雨でしたが、着く頃には止んで、清々しい夜明けに。
温泉は平日の早朝なのに意外と人がいて、8人ぐらい日の出のためにスタンバイ。
でも、、、だんだん霧が濃くなってきて視界は真っ白になっちゃいました。
残念ながら日の出を拝むことはできませんでしたが、早朝温泉の気持ちのいいこと！

鳥のさえずり、
夜明けの空気、
移りゆく空、
静けさ、
とにかく気持ちよかったです。

葡萄畑と桃畑を通りすぎて(買いたかったけど早朝だったから買えなかった。。涙)、秩父方面へ。
高原の牧場を目指して。

途中、川沿いの木陰で仮眠。
気持ちいい〜
しかも晴天！

それから、地場産センターを見つけて入るもショボくてざんねん。
でも、おかげで近くに蓮園があることを知りました！

たまたま見つけた天然酵母のパン屋さんでブランチ。
モチモチのパンにトロ〜リとしたホワイトソースのクロックムッシュ美味しかったなぁ。

昼近くになっちゃったので、蓮が咲いているか不安に思いつつ蓮園へ行くと、
淡いピンクや濃いピンク、白い蓮が太陽の光を浴びていました。
蓮園というだけあって、いろんな種類の蓮がありました。
種類によってはまだ咲いていなかったり、もう咲き終わりだったり。

葉っぱの上にコロコロ転がる水滴がまた可愛らしくて。
ヨガの知恵、ヴェーダーンタでは、この葉っぱと雫を用いた例え話があります。

私たちは、ふだん自分の身体や心考え、役割などを自分自身と捉えていることがほとんどで、
それらを安全に保とうと一生懸命になります。

でもヴェーダーンタでは、「本当の私」は、それらのどれでもなくて、宇宙を保つ秩序、法則、そのものだというのです。
この肉体を持ってこの世に現れているだけだと。

宇宙の秩序はどんなことがあっても永遠に変わらない。

だから身体も心も考えも役割も、「本当の私」に影響は及ばないといいます。

水滴が蓮の葉っぱに影響を及ぼさないのと同じように。

私はヴェーダーンタの勉強を続けて理屈で理解して、このことが何となくしっくりくるようになってから、無駄な不安やイライラ、怒りや恐怖が少なくなりました。

さて、蓮園のあとは所々で地場野菜を買いながら(私にとってはものすごく楽しい！！洋服の買い物より楽しいかも(笑))、高原の牧場へ。
期待していたソフトクリームは食べられなかったけれど、美味しい牛乳を飲みました。
高原は風が通ってとっても気持ちよかったです。

夜中から行動した分、１日がとっても長くて、誕生日を大満喫！！

誕生日、この世に誕生したことを祝う日、お母さん、お父さん、どうもありがとう。

丸一日付き合ってくれた旦那さん、ありがとう！わたしは幸せ者です。

natsu

プレ誕生日

2010-07-12T23:29:00.000+09:00

誕生日の前日、高校のお友達、まいこのおうちでお祝いしていただきましたー！

誕生日が２日違いのゆかと一緒に☆

このケーキ、まいこの手作り！！
桃のケーキ。
あっさりしてて、一個まるごと食べられそうなぐらい美味しいの！
しあわせ〜

かおりからは、野菜のプランターのプレゼント。
私はブロッコリーをいただきました。
うふふ、楽しみだな〜

出産予定日が２週間違いのかおり。
まいことゆかはもうすぐ２歳になる子のママ。
先輩ママと同期ママとの話は尽きません。
あっという間に夕方。

しあわせ妊婦生活☆

natsu

作っていただく幸せ

2010-07-12T21:08:00.001+09:00

先日、溝の口ヨガのあとに、とっても素敵な日本家屋にお住まいの生徒さんのおうちに皆でお邪魔しました。

古くいい味わいのある家具やミシンなどの道具、漆喰の壁、家に囲まれた中庭、どれもよく馴染んでいて素敵でした！

今はほとんど改築されて、こうした昔ながらの日本家屋はどんどん減ってしまっていますよね。
だからとても新鮮に感じました。
それに、懐かしい感じがして居心地がいいんです。

お昼ご飯をいただいたのですが、真心こもったお料理の美味しいこと、美味しいこと！

コンソメスープに浸したトマト、
オクラともずく酢、
お出汁に浸したがんもどき、
新生姜の酢漬け、
福神漬け、
夏野菜と鶏肉のカレー。

どれもこれもとっても美味しい！

いつもは作ってばかりで、誰かに作っていただくことがあまりありません。
だからとても有り難くて、さらに美味しく感じるのかも。

皆でワイワイ、贅沢な午後でした☆
りえさん、みなさん、どうもありがとう！

natsu

学会で金沢へ

2010-07-07T12:30:00.000+09:00

先週末、母に付き添ってもらって、金沢で開催されたヨーガ療法の学会へ出席してきました。

初の金沢、美味しいごはんにも期待しながら(笑)

羽田から１時間、あっというまに小松空港へ到着。
そこからバスで４０分で金沢駅へ。
すぐだったので、むくみもほとんどなくホテルへ到着！
よかった〜

調べておいたパン屋さん、ビゴの店で明日の学会でのお昼ご飯を購入、夕飯は「黒百合」という居酒屋さんにて。
写真は、そこの車麸のおでん！！
めちゃくちゃ美味しかった〜
右側の土手焼きも美味しかったし、五郎島金時のコロッケがこれまた美味！
ほとんどがカウンター席で、土手焼きを焼いてるおばちゃんがまたいい感じで、安いし、大満足でした。

ホテルはルートイン金沢というビジネスホテルだったんだけど、喫煙部屋しかとれなかったからやっぱりヤニ臭かった。
でも最上階に天然温泉付き！
茶褐色のちょっとしょっぱい、薄いベールが肌にまとわれる感じの弱アルカリ性の温泉。
なかなかでしたよ。

学会は、いろんな症例を聞けて、思った以上に楽しかったです。
自分の発表も無事終えて、ホッ。

統合医療(西洋医療と代替医療を合わせる医療)の促進に向けて政府に働きかけていて、いろんな先生方がご尽力くださっているのがわかって頼もしく感じた。
ヨガや鍼灸、マッサージなど代替医療は、「未病」という病の卵に働きかけて病を防ぐことができます。
沢山の症例を見ても、ヨーガ療法が病気の根源である「認知間違い」を修正していくことで様々な病気の改善につながることがよくわかりました。

「認知間違い」というのは、物事の捉え方が間違っていることをいいます。
それによって私たちはストレスを抱え、気が病み、肉体に影響が及ぶのです。
ヨーガ療法では、物事のありのままを見ることができるように、そしてそれらを受け入れられるように、自分の思考パターンに気付き自分で修正していきます。

今回の発表で、「自分の主治医は自分なんですね」というある実習者の言葉が心に残りました。

翌日、帰る便が夕方だったのでちょっと観光〜
便利な100円バスを利用して、茶屋街へ。
写真の猫ちゃんは、裏の路地にいい感じにたたずんでいました。

「宮田」というお麸屋さんが素敵で、そこのお麸かりんとうは絶品！
街は風情があって、川が流れていて、山も見えて、素敵でした〜

お昼は、近江町市場の「いきいき亭」へ。
新鮮なネタで激旨！！
握ってくれる職人さんがまた楽しいの(笑)
市場の人は皆明るくて、親切で、人情溢れるところでした。

赤ちゃんも無事。
今日の検診では1850グラム。
順調だそうです。

ヨガをしていると、冷えにくいから逆子も切迫早産もなりにくいんだって。
あと、陣痛の合間に上手にリラックスできるから、体力の消耗も防げて、お産もラクだそう。
たのしみだな〜

natsu

２０１０年７月のスケジュール

2010-07-01T13:29:00.000+09:00

今月からは、
溝の口と大久保のクラス、プライベートレッスンのみになります。
のんびりさせていただきながら、みなさんと貴重な時間を共に過ごしたいと思っています。
どうぞよろしくお願いします。

■ チュムパンスタジオ　＠大久保

７月９日・２３日（金）１１：３０〜１３：００

７月６日　＠高津市民館１１F 和室
７月２０、２７日　＠てくのかわさき５F和室

＊レンタルマット無し

両方とも東急田園都市線溝の口駅またはJR武蔵溝の口駅からすぐ近くです。
ご高齢の方にもぴったりの緩やかヨガで、心身のメンテナンスをしていきます。

■グループレッスン
マンションの集会室や自宅、公共の施設を借りて
グループレッスンもしています。
赤ちゃんと一緒にママ友達が集まったり、地域の人たちが集まったり。
より通いやすい環境で、気の知れた仲間とリラックスしてできるとご好評いただいています。
２人〜承りますので、お気軽にご相談ください♪
＊１レッスン１００００円＋交通費を目安にご相談させていただいています。
（６人以上や片道１時間半以上の遠方は別途ご相談させてください）

■プライベートレッスン
個人のニーズに応えるレッスンをしています。
身体にも心にも自分の軸を持ちたい、
出産に向けて今出来る準備をしたい、
不安や恐怖を克服したい、
認知療法としてのヨガを試したい、など。
お気軽にご相談ください。
＊１レッスン８０００円＋交通費を目安にご相談させていただいています。
（片道１時間半以上の遠方は別途ご相談させてください）

全てのクラスは予約制です。
ご予約はこちらへ、またはお気軽にお問い合わせくださいね☆

スタジオ以外の受講料はお問い合わせください。

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赤ちゃんの神秘

2010-07-01T13:23:00.001+09:00

妊娠９ヶ月目に突入しました〜！
あと２ヶ月かぁ。
出産ってどんななんだろうな。
ドキドキするけど、ワクワクもする。

母体が頑張るだけじゃなくて、赤ちゃんも一生懸命力を振り絞って出てきてくれるんだよな。
産まれる時の記憶のある子は、言葉を話せるようになってから
頭が割れそうに痛かったよ　とか
あばら骨が折れそうだった　とか言うんだって。
そうだよね、赤ちゃんにとって初めての大変な経験なんだ。産まれるって。

毎日のように、つるんって産まれてきてねってお願いしてます。
だって、ちゃんとお願いを聞いてくれるみたいだから。
この前逆子になったときも、こっちが頭だよって下腹を触ってお願いしたら
すんなりその日のうちに戻ってくれました。
胎内記憶のある子は、そういうママとのコミュニケーションをちゃんと覚えているみたい。
きっとほとんどの人が忘れてしまうだけで、みんな反応してるんだと思う。

神秘的。
そしてとても愛しい。
赤ちゃんは、ママを選んで産まれてくるんだって。
胎内記憶のある証言を集めた本にそう書いてあった。
それに、彼らはとにかくいろんなことをよくわかってる。
やっぱり赤ちゃんって完璧なんだ。
私たちみんな、そうだったんだ。って改めて思った。

妊娠することでこんなにいろんな心の経験をさせてもらえるとは
と有り難い思いでいっぱいです。

ちなみに本は、
池川クリニック院長　池上明先生の本を読みました。
・雲の上でママをみていたときのこと。
・ママを守るために生まれてきたよ！
この時期に読めてよかったし、それにこれからも何度でも読み返したい本になりました。

愛されています

2010-06-16T18:10:00.001+09:00

今日で、約３年続けてきたハッピーヨガをしばらくお休みさせていただくことになりました。

最後のクラスにも沢山の方々にご参加いただき、エネルギーと愛情溢れる時間を過ごせました。

クラスのあと、みんなでランチ。
ハッピーヨガの先生、まゆみさん手作りの菜食ランチをカフェマールから届けていただきました。
優しい味で、美味しいのよね〜これが。

みんなで輪になって、一人一人ヨガをして変わったことを話してもらうと、ステキな体験を沢山シェアしてもらいましたよ。

お子さんから「ガミガミ怒らなくなったね」って言われたとか、

心の問題に気付けるようになったとか、

自分が変わったからか、家族が穏やかになったとか、

どんな自分も自分！と受け入れられるようになったとか、

他人に振り回されていたような感じで疲れてしまっていたのが、自分のペースを作れるようになったとか、

緊張しやすくて人前で話せなかったのに、話せるようになったとか、

他人を変えようとしてもムダで、自分をどうするかしかないと体感できたとか、

チャンスが自然と向こうからやってきてくれるようになったとか、

頭で理解していたことを実体験できて理解が深まったとか、

とかとか本当にたくさんシェアしてもらいました。

みなさん、どうもありがとう！

こうしてクラスでいろんなお話を聞いたりしながら、さまざまな思考パターンを知っていったりして、それが糧になり今の私があります。

みなさんに育てていただいたようなものです。

心から感謝しています。

写真はみんなからいただいたもの。

最近、お遍路参りでなっちゃんの安産祈願もしてきたよ！とか、安産の御守りや置物をいただいたりとか、とにかく沢山の方々から安産をお祈りしていただいていて、私たち家族が沢山の愛情に包まれていることを実感しています。

お気持ちだけで本当に十分。

心から感謝しています。

今日から３０週に入りました。
８ヶ月も半ばです。

赤ちゃんに会えるうれしさと、おなかから出てしまうさみしさ、両方あります。

ヨガのおかげか、腰など身体の痛みは全くありません。
順調です。

赤ちゃんは旦那さんに似ているそう(笑)
楽しみです☆

natsu

軽井沢の苔で手作り苔玉

2010-06-14T12:32:00.001+09:00

先週末、お友達の軽井沢の別荘にお邪魔しました。

まさに緑に囲まれたステキなおうち。

明け方には、聞いたことのないいろんな種類の鳥のさえずりが聞こえます。
妊娠中は眠りが浅く、明け方に布団の中で起きていることがしばしば。
鳥のさえずりで目が覚めるなんて、なんて幸せなことでしょう！
(ちなみに用賀の自宅で聞こえる明け方の鳥の声は、まずカラス。そしてスズメ。。まぁ、それもいいけどね。)

そのあとしばらくすると、虫の大合唱が始まります。
爽快な朝。最高です。

近くの美味しいパン屋さんで朝食を買って(有機野菜も売っているんだけど、その新鮮な葉っぱの美味しいこと！)、四方に窓があるおうちで緑と風に囲まれて朝食。
あ〜、幸せ！

群馬サファリパークにも行きましたよ。
気温がすごく上がって、汗をかくほどでした。
動物たちも暑そうだったなぁ
私はやっぱり猫科が好き。
メスのライオンがおなかを見せてひっくり返って寝転ぶ姿や、ホワイトタイガーの凛とした姿、チーターのジャレ合う姿、たまらな〜い。
熊も好き。
独り遊びが上手だから、見ていて飽きません。

夜はバーベキューをして、別荘地をお散歩。
風がなく、星も出て、穏やかな夜でした。
木に登る小動物系の鳴き声が聞こえていたんだけど、何だかわからなかった。

帰り道、キレイにフサフサしている苔と小さなもみじ、シダを採取して、おうちで苔玉作り。
お団子作るみたいにぎゅっと丸めて、糸を巻き巻き。
３つできました。
可愛いでしょ？

りんくん、すてきな別荘へご招待ありがとう☆

natsu

２０１０年６月のスケジュール

2010-05-31T21:58:00.000+09:00

ベランダのタイムに花が咲きました〜

でも今年はオレガノに毛虫がたくさんついてしまって、全部刈り取ることに。。

３０匹以上の毛虫を捕獲しましたよ。

私も強くなったもんだ！

あとはね、今年はブルーベリーが沢山実りそうです！

まったく手をかけていないのに、すごいなー生物のパワー。

そして私たちにもたらしてくれる「実」というギフト。

有り難いですね。

先日はだんなさんのご両親のお誕生日会をしました♪

実家のお庭でバーベキューパーティ。

前日にだんなさんと一緒にいろいろ仕込んで、みんなに喜んでもらえました！

お兄ちゃん夫婦は美味しいケーキを買ってきてくれて、デザートも大満足！

笑顔溢れるステキな一日になりました☆

では、６月のスケジュールをお知らせします〜

■ Happy Yoga @南柏

水曜日　１１：００〜１２：１５(ヨガセラピー)
水曜日　１２：３０〜１３：４０(ラージャヨガ)

※ついに６月１６日でおしまいになります！あと３回か･･･なんだか寂しいです。

最後のクラスは１１：００〜１３：００の１クラスで、そのあと皆でお食事会をします。

来られる方は、是非是非参加してくださいねー！

その後はレイコ先生がクラスをしてくださります。

パニック障害の方、アレルギーの方、腰痛や肩こりでお悩みの方から、
症状が良くなった、体が楽になったとご好評いただいています。
料金や場所など詳しくはホームページをご覧ください。
お近くの方は是非、お待ちしています☆

■ チュムパンスタジオ　＠大久保

６月１１日・２５日（金）１１：３０〜１３：００

６月１、１５日　＠高津市民館１１F 和室
６月２２日　＠てくのかわさき５F和室
６月２９日　＠てくのかわさき４F展示室

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判明しました〜！

2010-05-31T21:20:00.000+09:00

赤ちゃん、女の子です。
うふふ〜
最近は、名前を考え始めましたよ。
なかなかムズカシイけど、ワクワクします☆

今は27週の終わり。
もうすぐ8ヶ月に入ります。
動きがかなり活発に、それに大きな動きになってきています。
しゃっくりもするんですよ〜
カワイイ。。
愛しいです〜

初めての〜四国＆おなかの赤ちゃんとキャンプ♪

2010-05-07T16:29:00.001+09:00

行ってきました、初めての四国！

本場の讃岐うどんが食べたくて。（笑）

ANAのマイルを使えたので行くことにしたんだけど、

直前に決めたから、宿が全く空いてない。。

ならば！

毎度のキャンプをしちゃいましょう。ということで、

近頃体調も安定しているので、気持ちよさそうな小豆島のキャンプ場に行って参りました。

飛行機で香川県の高松空港まで。

早速、食べログで調べてレートの高かった「もり家」で讃岐うどんをいただきました。

30日（金）平日だけど11時半からわずかに列が･･･

旦那さんは「冷ぶっかけ大」と
かきあげ、半熟卵の天ぷら。

私は「野菜天とざるうどん」

どれも美味〜

ここは天ぷらが揚げたてなのでとても美味しいです。

特にお野菜はしっとりしてて甘みがあって、最高でした。

うどんは、普段よく食べてる「カトキチ」の冷凍うどんを想像してたのですが、

もっと太くて表面がつるつるしていません。

でもこれはこれで美味しい。

それから船で1時間。小豆島へ。

到着〜♪

ここが小豆島の「小部キャンプ場」。

目の前は静かなビーチで、とっても気持ちいいです。

初日は平日だったからすいてたけど、

次の日は家族連れや釣りをする人たちで賑わって

テントサイトのすべての区画が埋まってました！

水がこんなにキレイ。

ケーブルカーに向かう途中のお猿さん。

人慣れしてるみたい。

ケーブルカーからの景色。

やっぱり山の上は寒い！

新緑の中を散策です〜

いろんな生き物が呼吸してるのを感じて、気持ちいい〜！！

この紫のお花が所々にあって、山が彩られていてすごく可愛かった！

ツツジによく似ていました。

でもこんな木になってるのなんて初めて見た。

展望台からはとってもいい眺めです〜

小一時間のハイキング。

小豆島はお醤油の産地でもあって

お醤油の香りが漂うもろみの貯蔵庫が連なる一角があります。

すごく風情が良かったです。

ここは「千枚田」を見下ろせる湯船山。

ここでのランチ、贅沢な眺め。

この湯船山のお水は、名水100選に入る美味しいお水です。

夕方からは毎日夕日を見ながら夕飯作り。

キレイな夕日が沈むのを眺められるのって、本当に贅沢。

ずっと風が強かったんだけど、最後の日は止んでくれて、

念願の焚き火台を使っての焚き火。

火が消えるまで、ずーっと見てた。

パチパチっていう音、

ゆらめく炎、

熱によって変わる炎の色、

火ってどうしてこんなに心が落ち着くんだろう。

3泊4日の海辺キャンプは

とっても心地好くて

おなかの赤ちゃんもきっと喜んでくれたはず。

やっぱり

自然と触れ合うことって大事です。

来られてよかった。

どうもありがとう。

２０１０年５月のスケジュール

2010-04-28T23:13:00.004+09:00

先週末は晴れてとっても気持ちよかったですよね。
久しぶりに、ベランダでブランチしました！
気持ちよかったですよ〜

最近のおなかの赤ちゃんは、ごにょごにょとよく動きます。
だんなさんもおなかを触って胎動を感じたり、
洋服の上からでもおなかが動いているのがわかるので、
トントンとたたいて会話したりしています。

ここ２回の検診だと、どうやら女の子っぽいです。
はっきりはまだわからないんだけどね。
そろそろ名前を考えてみようかな〜

ゴールデンウイークは、わたしたちは四国へ行くことにしました。
高松で讃岐うどんを食べてみたくて！笑
宿泊は、小豆島でお馴染みのキャンプ生活をします。
妊婦だけど、最近はとっても調子がいいし、キャンプは慣れているので大丈夫。
赤ちゃんが生まれても一緒に自然の中での生活を楽しみたいな。
帰ってきたら、また写真と一緒にアップしますね。

それでは、５月のスケジュールをお知らせします。

■ Happy Yoga @南柏

水曜日　１１：００〜１２：１５(ヨガセラピー)
水曜日　１２：３０〜１３：４０(ラージャヨガ)

※５月２６日はお休みで、レイコ先生が代行をしてくださいます。

パニック障害の方、アレルギーの方、腰痛や肩こりでお悩みの方から、
症状が良くなった、体が楽になったとご好評いただいています。
料金や場所など詳しくはホームページをご覧ください。
お近くの方は是非、お待ちしています☆

■ チュムパンスタジオ　＠大久保

５月７日・２１日（金）１１：３０〜１３：００

５月１１、１８、２５日　＠高津市民館１１F 和室

学び多い貴重な4日間でした

2010-04-19T16:29:00.000+09:00

昨日までのスワミダヤーナンダとの4日間、私にとってとても貴重な時間になりました。
4日間で学んだヴェーダーンタの智慧はもちろんのこと、
準備段階でのスタッフ間のやり取りから学ぶことも多くありました。

嬉しいこともたくさん。
スワミジからチャンティングを褒めていただいたことがとても嬉しくて（不安に思っていたサンスクリット語の発音までも！）、
それからおなかの赤ちゃんにとっても、こういった智慧に触れる機会を共に過ごすことはとてもいい影響があると教えていただいて、
本当に嬉しくて涙がとまりませんでした。

はじめは、疲れやすいこの時期にスタッフとしてまた学ぶ者としてどれだけ頑張れるか不安でした。
でも沢山の方々に支えていただいて、気に掛けていただいて、4日間を無事に終えることができました。
さらにこの時期だからこそ感じられたものがありました。
この機会を与えていただいたことに大変感謝しています。

ヴェーダーンタの智慧、この世界の捉え方、それが常に身近にあることで
無駄な力を抜いて生きることができます。
この学びをずっと続けていきたいと思っています。
定期的に勉強会を開催したいと思っていますので、興味のある方是非ご参加ください♪

明日から☆

2010-04-14T17:20:00.000+09:00

ついにスワミダヤーナンダの東京での講話会がスタートします！
お時間が許す限り、ぜひぜひ皆さん聴きにきてくださいね。

前回は根本的なこの世界の捉え方だったので少し難しかったかもしれませんが、
今回はマハーバーラタの中のバガヴァットギータという物語をベースにお話ししてくださるので、もっと身近に感じられると思います。
主人公のアルジュナがクリシュナという神様の化身にいろんなアドバイスをもらって
様々な危機や自分自身の葛藤を乗り越えていきます。
それはまさに私たちの日常と同じです。

皆さんの日々の生活に役に立つ智慧が、きっとあると思います。

マントラもたくさん唱えますよ〜
一緒に練習する時間もあると思います。

では新宿常圓寺にて、お会いしましょう♪

カワイイ〜

2010-04-03T23:22:00.008+09:00

ネコ好き必見！

超可愛いです。

念願の乳頭温泉へ！

2010-04-02T14:10:00.003+09:00

ずーっと気になっていた温泉、
秋田の乳頭温泉。

先週末に、ANAのマイルを使って
３５０年の老舗の「鶴の湯」へ２泊３日で行ってきました。

つらら、すごい。

一泊目は本館。
空港に着いた時から雪だったけど、
そこから車で２時間、、、

こんなに真っ白な世界に宿がありましたー！

川が流れてて、
渡り廊下の左が温泉。
右がお宿。

これが混浴の露天風呂。
中ノ湯だったかな。重曹泉。

私は夜に入りましたよ。
混浴でも、濁っているので全然気にならなかったです。

こちらは内湯。
白湯（酸性泉）。
あと黒湯（アルカリ泉）がありました。
黒湯も白い濁り湯でしたよ。

すっごいあったまるの。
湯船は小さいけど、宿泊者しか入れない時間帯だったので
ひとり、、、じゃなくてベビーちゃんがいるからふたり！で温泉満喫できました〜

温泉からお部屋に戻ると、、、
いろりにイワナの塩焼きが！！

そう、本館のこのお部屋は、
お部屋の中にいろりがあるのです〜♪

そしてこれが名物の、「山の芋鍋」。
普通の山芋よりも粘り気が強いので、こうしてお団子にできるそう。

お味噌味で、この青菜の香りもよく合ってとても美味しかったです。

これが一泊目夕食のすべて。
すごい量です。
普段の３食分はありそう。。

でも山菜やキノコのお料理ばかりで、身体にやさしい感じで美味しかったですよ。

初日は、着いてすぐに内湯へ。

そのあとちょっと休んで女性専用の露天へ。

最後に夕食後混浴の露天に入って、温泉を満喫しました☆

二泊目。

朝、内湯の黒湯につかってから、乳頭温泉の他の温泉へ。

そう、わたしたち、温泉大好きなんです。

写真で見たら濁り湯だったので、混浴だけど蟹湯温泉へ。

でも、、、無色透明のお湯じゃないですか〜！

うぅ、、と思いながらも、

私たち以外に男女一人ずつだったので思い切って入りました。

それから鶴の湯別館へチェックイン。

こちらが別館の露天風呂。
これは貸切なんです。
空いていればいつでも貸し切れます。
運良くご飯前に入れました！

別館のお部屋にはいろりがついていません。
でも、いろりのお部屋でお食事できました。
初日よりも、豪華。
野菜を秋田名物のしょっつる（ナンプラーの日本版）につけてから網焼きするんだけど、山芋がめちゃくちゃ美味しかった！！！
つくねも自家製はんぺんも美味しかった〜
イワナは二泊目は味噌田楽にしてくれました。

お鍋は、きりたんぽ。
お醤油ベースのおつゆに焼いた香ばしい鶏とごはんがよく合ってました。
そのあともエビのすり身の揚げ物や、お豆腐、山菜、きのこなど、本当に全部美味しかった。

夜はまた、露天風呂へ。
またもや入りたいときに入れて、ラッキー。
３月末の日曜日の宿泊なのに、春休みだからか満室だったんですよ。
でも貸切露天をちゃんと満喫できて、かなーり満足！

月がまたキレイだったんです〜
もうすぐ満月。

朝もまた温泉に入ってから（笑）、

いろりのお部屋で
あみたけのお味噌汁とイワナの麹漬けの網焼きをいただきました。

なんて贅沢なんでしょう。

飲泉の効果か、しっかりおなかがすいていました。
あきたこまちのふっくらごはんをはじめ、どれも美味しくて、完食ー！

美味しかったぁ

帰りはまたまた最後の温泉
これもずっと行ってみたかった「妙の湯」に行って、
情緒ある武家屋敷集落を観光したりして帰路へ。

粉雪がキレイで、キレイで。

今回初めてのベビーとの旅行。

温泉も一人じゃないから、なんか嬉しかったな。

それから雪のキレイなこと。

特に風のない中の粉雪は、動きがスローモーションで

それを見ていると心が安まりました。

蛍もそうだけれど、ゆったりした動きは心の動きもスローにしてくれるんですね。

あー、また行きたい！

けど美味しいご飯は要注意だ。。なんと２キロも太ってしまった･･･

今の時期、体重管理をしないと最後にとんでもないことになってしまうー

ちょっと戻さないとっ（笑）

２０１０年４月のスケジュール

2010-04-02T12:44:00.002+09:00

ついに桜が花開きましたね。
昨日の砧公園は、ところによっては満開、でもまだ５分咲きにも満たないところもありました。
風が強かったけど、母とヨガ後のお散歩がとても気持ちよかったです。

街中の花も咲いてきて、景色が華やかでいいですね。
香りに先に気付いて周りを見渡したらチンチョウゲが満開だったり。
妊娠して嗅覚が敏感になったので、お花の香りをより楽しめている気がします。

最近は赤ちゃんの動きが頻繁になったように感じます。
特に夜リラックスしている時と、アイスを食べた時に動きます（なぜ？笑）。
今日はチャンティングの練習をしてたら動いてました♪
おなかも結構出てきて前かがみが窮屈です。
でもヨガのおかげか腰痛や足の付け根の痛みやバランスを崩すことはありません。
もう１９週で５ヶ月も終わりに近づいているので、安定期真っ只中。
３ヶ月までは長く感じたけど、それからはあっという間に感じます〜

では、今月のスケジュールをお知らせします。

■ヴェーダーンタ（ヨガの智慧）チャンティング練習会
４月５日（月）１４：００〜１６：００

＠神保町ひまわり館3階和室B
〒101−0051　神田神保町2−40
(会場には，「神保町2丁目ヨガ愛好会」で登録してあります)
電話　03-3263-0741
サイト下の方に，地図が載っています。
http://www.city.chiyoda.tokyo.jp/service/00065/d0006585.html
神保町駅A2出口階段を上がって，靖国通りを右方向，一つ目の交差点，
みずほ銀行の所を右折します。
200メートル程まっすぐ行くと，通り沿い右手2階に，デニーズがあります。
そのデニーズの手前の細い道を右折します。まっすぐ行くと，
突き当たりがひまわり館の建物になります。徒歩5分程度になります。

参加費はドネーション（お気持ちに添った額）です。

４月１５日〜１８日のスワミダヤーナンダ来日講話で唱える
マントラのチャンティングを練習します。
・Gita Dhyanam
・Guru Stotram
プリントをお持ちの方は持参ください。
無い方にはお貸ししますのでご安心ください。

チャンティング練習会に来られない方も、是非スワミジの講話を聴きに来てください♪
きっと生きる上での何かのヒントになると思います。
期間中私は司会を務めるので、ずっと居ます。
気軽な気持ちで、お時間があったら是非参加してみてくださいね。
チャイが振る舞われたり、美味しいインドカレーのランチが提供されますので、
マイカップや器、スプーンなどを持って来てください☆
それも楽しみの一つですよ〜

■ Happy Yoga @南柏

水曜日　１１：００〜１２：１５(ヨガセラピー)
水曜日　１２：３０〜１３：４０(ラージャヨガ)

パニック障害の方、アレルギーの方、腰痛や肩こりでお悩みの方から、
症状が良くなった、体が楽になったとご好評いただいています。
料金や場所など詳しくはホームページをご覧ください。
お近くの方は是非、お待ちしています☆

■ チュムパンスタジオ　＠大久保

４月９日・２３日（金）１１：３０〜１３：００

４月２０日　＠高津市民館１１F 和室
４月２７日　＠てくのかわさき５F和室

＊レンタルマット無し

両方とも東急田園都市線溝の口駅またはJR武蔵溝の口駅からすぐ近くです。
ご高齢の方にもぴったりの緩やかヨガで、心身のメンテナンスをしていきます。

■ベイビーと一緒にママのためのヨガ
４月から働き始めるお母さんが増えたため、先月で終了となりました。
どうもありがとうございました。

■グループレッスン
マンションの集会室や自宅、公共の施設を借りて
グループレッスンもしています。
赤ちゃんと一緒にママ友達が集まったり、地域の人たちが集まったり。
より通いやすい環境で、気の知れた仲間とリラックスしてできるとご好評いただいています。
２人〜承りますので、お気軽にご相談ください♪
＊１レッスン１００００円＋交通費を目安にご相談させていただいています。
（６人以上や片道１時間半以上の遠方は別途ご相談させてください）

■プライベートレッスン
個人のニーズに応えるレッスンをしています。
身体にも心にも自分の軸を持ちたい、
出産に向けて今出来る準備をしたい、
不安や恐怖を克服したい、
認知療法としてのヨガを試したい、など。
お気軽にご相談ください。
＊１レッスン８０００円＋交通費を目安にご相談させていただいています。
（片道１時間半以上の遠方は別途ご相談させてください）

全てのクラスは予約制です。
ご予約はこちらへ、またはお気軽にお問い合わせくださいね☆

スタジオ以外の受講料はお問い合わせください。

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お祝いしていただきました☆

2010-03-23T16:35:00.003+09:00

海浜幕張にある、海が一望できる素敵なお宅で、懐妊祝いをしていただきました♪

それも極上の和牛ですき焼き。
福島にいるお友達のおうちの和牛なんだって。
みんなでワイワイと、とても楽しかった！

なおちゃん、セッティングをどうもありがとう。

それからこんな素敵なプレゼントまでいただいちゃいました。

フラワーコーディネーターのあっちゃんからのプレゼント。
やわらかい色合いのお花で、今の私の心にぴったりのブーケ。
中央には、蝶々もいます！
香りがまた、とてもいいの。
優しい気持ちになれる感じ。
あっちゃん、どうもありがとう。

ひろこちゃんからは自家製パンのプレゼント。
レーズン、ドライいちじく、オレンジピール、ドライアプリコットとくるみのずっしりしたパン。
こんなんおうちで作れるなんて、すごい！！
ひろこちゃんの自家製パンやお菓子は毎回驚かされます。
お店開けるよぅ〜
ひろこちゃん、どうもありがとう。

昨日は10人ぐらい集まってくださって、温かくお祝いしていただきました。
おなかの赤ちゃんにもちゃーんと伝わっていると思います。
みなさん、心からどうもありがとう。

人の温かさに触れると、どうしてこんなに心がじわじわ温かくなるんだろう。
この感覚を周りの人たちに感じてもらえるような自分でいたいと思いました。
人はもちろん、何に対しても「大切に想う気持ち」を常に持っていられるように☆

ママ友の集い

2010-03-12T23:08:00.005+09:00

今日は高校同級生のママ友２人と集いました。
ふたりとも、１歳児の母。
自分をキープしながら、上手に子育てしてるなーって思う。
私もちゃんと母になるんだろうか…
まだ想像つかないな〜
子供たちは会うたびに成長していて、だんだん意志疎通できていくのが嬉しい！
子供に不慣れな私は接することに戸惑うんだけれど、最近は向こうから来てくれるからニヤニヤしちゃう。
今日も可愛かったなぁ。
パティシエのお勉強をしていたまいこのピザとレモンクリームのロールケーキは絶品！！
自家製ピザを簡単だよ〜ってチャチャっと作っちゃうのはすごい。
ロールケーキは流石の一品。
ふわふわの触感とレモンクリームのさっぱり感、それにちょうどいい甘味。
いや〜、今日もごちそうさまでした☆
今日はふたりと過ごして、ゆとりを感じた。
私も、ゆとりあるマタニティー＆ママライフを心掛けて楽しみたいな♪
natsu

成長してます〜

2010-03-11T18:20:00.001+09:00

わたしの中に新しい命が宿って早４ヶ月。
おなかの写真で変化を見るとみるみる成長しているのがわかります。
ワクワクしちゃう！

１月５日

下方の横長の黒い袋の左側半分に「＋＋」と印がついているのが赤ちゃん。

まだ豆（笑）。8.8ミリ。

１月２１日（９週）

ここで赤ちゃんの成長をみて妊娠の周期を判定します。

9週の大きさだそう。

2.19センチ。

心臓がピクピクしているのがわかりました！

2月9日（12週）

頭とおしりがはっきりわかって（左が頭、右がおしり）

心臓も見えるし、からだもピクピク動いてるのが見えました！

元気いっぱい☆

4.7センチ。

3月8日（15週6日）

足が生えてました〜

背骨もはっきり見えます。（首からおしりにかけて横に伸びてる白い影）

ここ最近おなかが出てきたと思ったら、こんなに成長してる！

胎動もはっきりしてきました。

頭だけで3.2センチ。

着々と存在感を現してきましたよ。

だんだん実感もわいてきた。

でもね、まだ自分が母親だっていう感覚がわかないんです。

なんかすごく生命の神秘を感じていて、

この命がこの世に現れる手助けをしているというような感覚。

命を授かっているという感じ。

産まれてきて、頼られるようになったら、、、

母親っぽくなっていくのかしら。

へんな感じ〜笑

でもひとまず今は本当にマイペースでこの時期を楽しんでいます。

風邪をひいていたこともあり、寝たいときに寝て、食べたいときに食べる

かなり自堕落といえば自堕落だけど（笑）

アレやらなきゃ！とか思うけど、身体に正直になって一眠り。

そうすると、ちゃんとシャキッと目が覚めて行動できる身体になるんです。

この機会に、頭で行動じゃなく身体と対話しながら行動する練習してます。

身体の満足、心の満足、頭の満足。

以外と頭の満足は順位が低かったりして。

面白いです。

2010年3月のスケジュール

2010-03-01T11:23:00.001+09:00

春はもうすぐそこですね。
梅が咲いて、木々は新芽をふくらませています。
生命の循環を感じられるこの時期が私は大好きです。

でも、、、
花粉症の方にはつらい時期ですよね。。
私も高校生の時から花粉症に悩まされていましたが、
ヨガを始めてからかなり良くなったんですよ〜
ヨーガ療法の木村慧心先生は、
「何でも受け入れる心」が
花粉を異物として外に出そうとする働きを緩和させていく
とおっしゃっていました。

私は以前、白黒はっきりさせなきゃ気が済まない性格だったのですが
ヨガを始めて「ダメ」とするものがかなり減ったように思います。
それが花粉症を和らげているのだとすれば、嬉しい成果です！
花粉症にお困りのみなさんも、是非トライしてみてください☆

では、今月のスケジュールをお知らせします。

■ Happy Yoga @南柏

水曜日　１１：００〜１２：１５(ヨガセラピー)
水曜日　１２：３０〜１３：４０(ラージャヨガ)

３月１２日・２６日（金）１１：３０〜１３：００

３月９日・１６日・２３日　＠てくのかわさき４F展示室
３月３０日　＠高津市民館１１F 和室

＊レンタルマット無し

両方とも東急田園都市線溝の口駅またはJR武蔵溝の口駅からすぐ近くです。
ご高齢の方にもぴったりの緩やかヨガで、心身のメンテナンスをしていきます。

■ベイビーと一緒にママのためのヨガ

３月２日（火）１４：３０〜１５：３０　＠代々木上原　寿司屋２F
３月１６日・３０日（火）１３：３０〜１４：３０　＠代々木上原　公民館

ベイビーには勝手に遊んでもらって、ママの時間。
日頃の癖に気付いてメンテナンスすると、体が楽になりますよ。
それが心の状態にも影響することでしょう。

■グループレッスン
マンションの集会室や自宅、公共の施設を借りて
グループレッスンもしています。
赤ちゃんと一緒にママ友達が集まったり、地域の人たちが集まったり。
より通いやすい環境で、気の知れた仲間とリラックスしてできるとご好評いただいています。
２人〜承りますので、お気軽にご相談ください♪
＊１レッスン１００００円＋交通費を目安にご相談させていただいています。
（６人以上や片道１時間半以上の遠方は別途ご相談させてください）

■プライベートレッスン
個人のニーズに応えるレッスンをしています。
身体にも心にも自分の軸を持ちたい、
出産に向けて今出来る準備をしたい、
不安や恐怖を克服したい、
認知療法としてのヨガを試したい、など。
お気軽にご相談ください。
＊１レッスン８０００円＋交通費を目安にご相談させていただいています。
（片道１時間半以上の遠方は別途ご相談させてください）

全てのクラスは予約制です。
ご予約はこちらへ、またはお気軽にお問い合わせくださいね☆

スタジオ以外の受講料はお問い合わせください。

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無知を取り除き、究極の自由を得る

2010-02-22T13:20:00.000+09:00

「無知」は、私たちに様々な苦しみをもたらします。

恐怖、孤独感、悲しみ、勘違い、怒り、、、

そんな苦しみから逃れようと、自分の安全を確保しようと、

私たちは時に誤った言動をとってしまうのです。

「知ること」は、その苦しみの根源である「無知」を取り除き、

私たちに安心・安全をもたらしてくれます。

何を知るか？

それは、この世の中の真理です。

世の中の真理を知ることー

それはモクシャと呼ばれる究極の自由をもたらします。

今年もインドからスワミダヤーナンダが来日され、
私たちの「無知」を取り除き、真理を解き明かしてくださいます。

私は1年半前からこの真理（ヴェーダーンタ）を
スワミジの弟子であるチェータナ先生から学び始めました。
昨年は初めてスワミジが来日され直接の講話を聴くことができ、
日常に活かされる学びをたくさん体験しました。

無知から来る観念にとらわれず、自由に生きること。
私とはなにか？
この世に生を受けた今、何を目指して生きたらいいのか？

今まで色々なヨガを学び練習し、それでもよくわからなかったことが
ヴェーダーンタの学びで徐々にクリアーになっていきました。

昨年から月に一度、新宿の常圓寺で開催されているヴェーダーンタ勉強会が
来月の3月でスワミジ来日前の最終回になります。
3月13日（土）と14日（日）に開催されます。
14日はバガヴァットギーターのチャンティングを皆で練習します。
今回、土曜日のアーサナクラスを私が担当することになりました。
ヴェーダーンタの学びをもっと身近に体験できるようなクラスにしたいと考えています。
両日朝8時半受付開始、9時スタートで5クラスありますが、
一部の参加も可能です。
参加費はダクシナ制（目安はありますが、お気持ちに添った額）です。
両日休憩中はチャイがふるまわれ、お昼ご飯も美味しいインドカレーが
勉強会の資金から提供されます。

物事の本質、世の中の真理、私って何？、自由って何？
悩みを解決したい、よりよく生きたい、、、
今手に入れられるものだけでは満足できない人、
インドで古くから伝わるこの智慧に、耳を傾けてみませんか？

お申し込みや詳しい内容は、こちらをご覧ください。
来月の勉強会は私は受付をお手伝いしています。
何か疑問などありましたら、何なりとメールくださいね。

初めてのベビーグッズ

2010-02-15T17:39:00.001+09:00

今日は、幕張グループレッスンに来てくださっていたみやこちゃんから、たくさんベビーグッズを譲っていただきました！

デニムの抱っこヒモや、それに着けるフリースのマント、オモチャや授乳しやすいパジャマも。

有難いです〜

みやこちゃんの息子さんはもう４歳なので、譲っていただけました。

なんだか見ているだけでワクワクするぅ

これらが活躍する日が待ち遠しいです☆

みやこちゃん、ありがとう！

natsu

動かしたい欲求

2010-02-15T17:31:00.000+09:00

最近、先週ぐらいからかな
ようやく身体の違和感に慣れてきて、マットを敷いて身体を動かすようになってきました。

先週の水曜日から１２週に入ったので、胎盤が作られ始める時期みたいです。
そこから１ヶ月で胎盤が完成すると、安定期に入ります。

食事前後の胃のムカつきもほとんどおさまって、だいぶ楽チンです。

でも、久しぶりに動いてみると、
身体が硬くなってるー！
久しぶりにピキンっていう筋の伸びきった痛みを感じたり、つりそうになったり、、

はぁ

身体は正直ですねぇ。。

赤ちゃんがお腹にいることで、心が緊張していた様子。
しっかり身体の緊張になって現れていました。

あとは、以前硬かったところがまた硬くなっているので、日頃のクセや、感情や内臓が経絡の関係で筋肉や筋に現れているのかもしれません。

私は小さい頃から緊張しやすい性格なので、それが影響しているのかも。

これから少しずつほぐしていこうと思います。

あの痛み、初心に帰ります(笑)

natsu

ふきのとう　美味しい食べ方

2010-02-13T20:58:00.002+09:00

毎年、自分で摘んだりいただいたりするものの、イマイチ美味しいと思えなかった
ふきのとう。

初めて美味しく作れました！！

私が苦手なのは、、
はい、苦味です。(お子ちゃまですね笑)

それが下拵えと合わせる食材でかなり和らぎ、美味しくなるんです〜！

★ポイント★
①沸騰したお湯に塩を入れて２分ぐらい茹で、冷水に２０分ぐらいさらす
②ニンニクがよく合う！

以上でーす

今回は、みじん切りしたニンニクをオリーブオイルで炒めて香りを出し、ツナとふきのとうとマッシュルームを合わせました。
アンチョビがあったらアンチョビもいいですね〜
パスタにも合いそうですよ。

旬を美味しくいただく。
贅沢ですね。
春の香り。

是非お試しあれ☆

natsu

５センチ弱

2010-02-09T18:14:00.001+09:00

今日検診に行ってきました〜

赤ちゃんは順調に育っているようです。
５センチ弱で、お魚がピクピクするような感じで頻繁に動いているのが見えましたよ。
元気そうで何よりです。

病院の梅が咲き始めていて、とても可愛かった☆

natsu

先週末

2010-02-08T17:46:00.003+09:00

風が強かったですね〜
あまりに寒そうなので、土曜日はおうちでぬくぬくのんびりしていました。

写真は朝ご飯。
クロワッサンで有名なJEAN FRANCOIS(ジャンフランソワ)のパン。
外はカリカリ、中はもっちりのバケット系が美味しかったので、
レーズンとクルミのパンと
オリーブのパンをチョイスしました。

マーガリンは友達がお土産で持ってきてくれた、大地を守る会のもの。
マーガリン独特のクセがなく、後味すっきりで美味しいんです。

ジャーマンポテトも友達からいただいたキタアカリ(じゃがいも)を使って卵入りに。
チェダーチーズは無着色ハムとトマトと重ねてパクリ。
クリームチーズはカフェマメヒコのクリーム蜂蜜と一緒にレーズンとクルミのパンに塗って。

あとはいちごとこれまたいただいたTOOTYというグレープフルーツ。
みずみずしくて美味しいんですぅ。

最近ようやく味覚が戻ってきて、以前と同じように色々なものを食べられるようになりました。
悪阻もほとんどなくなりましたよ。

もうすぐ12週目に突入！
明日は検診で赤ちゃんの成長がわかるので楽しみです。

それから、昨日は大好きなお友達の結婚式でした。
生けてあるお花には、なんと桜が咲いていました。
風はビュンビュンでしたが、春の訪れを感じましたよ〜

披露宴って花嫁花婿の自己満になりがちですが
(もちろんそれで幸せが伝わるしとっても楽しいのだけど)、
昨日はそうでなくて、
家族や親族そして友人に対するふたりの愛情が、たっぷり伝わる素敵な式と披露宴でした。

主役の幸せを分けてもらうんじゃなくて、主役からの愛情をいただいたような感じです。
改めて、そんなふたりの人間の大きさを感じました。
すてきです。

早くふたりにも赤ちゃんできないかな〜☆
子連れキャンプがしたいよ〜！

natsu

ベランダで雪だるま

2010-02-01T23:59:00.000+09:00

あまりに立派に積もったので、
雪だるまを作っちゃいました〜！
(私は飾り付け担当(笑))

かわいいー☆

久しぶりだな、雪だるま。
目とボタンは木の実。
鼻と口は枝。
ほっぺたと首飾りは何でしょう？

正解は、ドライになった花びらです！
色がキレイでしょ？

心がたくさんワクワクしました。
懐かしい感覚。
赤ちゃんが産まれたら、こうして一緒にワクワクしたいな☆

natsu

2010年2月のスケジュール

2010-02-01T10:50:00.000+09:00

先日、箱根神社へお参りに行ってきました。

昨年は年始に行って長い長い列に並びましたが、

今年は1月も終わりの平日に行ったので静かでした。

家族を始め、皆さんの健康を祈願してきました。

今は悪阻もだいぶ落ち着き、食べ物も美味しいと思えるようになりました。

料理もやる気になってきたので、またごはんをアップしていきますね。

ただ夕方からは完全にお休みモード。

特に目をよく使った日は、とても疲れます。

目と子宮が経絡で関係があると聞いたことがあるので、それもあるのかもしれませんね。

とにかく今は身体の声をよく聞いて、無理のない日々を送っています。

今は10週目で、来週また検診に行きます。

赤ちゃんの成長を確かめられるのが楽しみです。

あ、最近少ーしお腹が出てきましたよ（笑）

今朝は晴天だったけれど、だんだん曇ってきましたね。

気温も下がり天気が崩れるそうなので、皆さん温かくしてくださいね。

では、今月のスケジュールをお知らせします。

■ Happy Yoga @南柏

水曜日　１１：００〜１２：１５(ヨガセラピー)
水曜日　１２：３０〜１３：４０(ラージャヨガ)

第１・３（金）１１：３０〜１３：００

＊１回３０００円／月謝（２回分）５０００円
＊レンタルマット有り（数が限られますのでご連絡ください）

活気溢れる韓国舞踊のスタジオでのクラスです。
身体に痛みがある人でも安心してご参加いただけるよう、
少人数制で一人一人に対して指導を行っています。
お近くの方、是非ご参加ください♪

■溝の口でのクラス

２月９日（火）１０：００〜１１：３０　＠高津市民館１１F和室
２月１６日（火）１０：００〜１１：３０　＠高津市民館１１F和室
２月２３日（火）１０：００〜１１：３０＠てくのかわさき５F和室

２月１６日（火）１４：３０〜１５：３０　＠代々木上原
２月２３日（火）１４：３０〜１５：３０　＠代々木上原

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ハッピーヨガ金曜日クラスのお知らせ

2010-01-14T13:47:00.000+09:00

妊娠がわかって、金曜日は隔週で通う予定だったのですが、
ちょうどいいタイミングで代わってくださる先生と出会えました！

私が学んでいるヨーガ療法の第一期生で、
三木紀子（みきのりこ）先生です。

20年以上の指導歴がある先生です。
ハッピーヨガオーナーのふくみさんのおかげで出会えたのです。
三木先生は、昨年までと同じ時間でヨーガセラピーとラージャヨガ
を毎週してくださることになりました。
なので明日からスタートということになりますね。

ハッピーヨガのみなさん、経験豊富な先生から
たくさんの学びを受けてください☆

偶然とは言い難いこの必然の出会いに
心から感謝しています。

三木先生、よろしくお願いします！

ご報告

2010-01-05T18:33:00.000+09:00

明けましておめでとうございます。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

写真は、2007年の誕生日に富士山頂で撮った朝日です。
夜明けって、やっぱりパワーありますよね〜

えーっと、、、ご報告があります。

赤ちゃんができましたー！

いやぁ、30歳で赤ちゃん産みたい！なんて言ってたことが
本当に実現しちゃいました☆
私の準備ができたってことなのかしら。
本当に嬉しいです。

気付いたのは昨年12月19日。
そして今日もう一度病院に行って確認してきました。
心臓が動いてました〜〜〜♪
しっかり育っているようです。

私はというと、
昨年は何ともなかった体調に変化が。
ついに悪阻がやってきたんです。。
吐くまではいかないものの、胸がムカムカします。
妊娠前にあんなに大好きだったチョコに興味がなくなり、
甘いものよりしょっぱいものや酸っぱいものを好むようになりました。

体調が変化しやすい今、自分観察が楽しいです。
安定期に入るまであまりたくさん動けないけれど、
できる範囲内でクラスを続けていくつもりです。

ただ、夕方から眠くなってしまうので、
夜のクラスはおしまいにさせていただくことにしました。
シークレットロータスの生徒さん、
今まで好意にご参加くださってどうもありがとうございました。

それから、1日3レッスンは大変なのと、電車の揺れがキツいので
ハッピーヨガは金曜日を第二･第四の隔週にさせていただきます。
今週やってみて、また変更させていただくことになるかもしれません。
ご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いします。

それでは、1月5日現在のクラススケジュールをお知らせします。

■ Happy Yoga @南柏

水曜日　１１：００〜１２：１５(ヨガセラピー)
水曜日　１２：３０〜１３：４０(ラージャヨガ)
第二･第四金曜日　１５：００〜１６：１０(ヨガセラピー)
第二･第四金曜日　１６：３０〜１７：４０(ラージャヨガ)

第１・３（金）１１：３０〜１３：００

１月５日（火）１０：００〜１１：３０　＠てくのかわさき４F展示室
１月１９日（火）１０：００〜１１：３０　＠てくのかわさき５F和室
１月２６日（火）１０：００〜１１：３０　＠てくのかわさき４F展示室

１月１９日（火）１４：３０〜１５：３０　＠代々木上原

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2009年ありがとうございました

2009-12-31T17:09:00.000+09:00

おかげさまで、本当におかげさまで、

今年も元気いっぱいに実りある時間を過ごせました。

毎回楽しみだとニコニコしながらクラスに来てくださった方々、

不調を抱えながらもクラスの最後には笑顔を見せてくださった方々、

クラスの最後に涙を流して浄化していい顔を見せてくださった方々、

日常にこんな変化があったと気付きをシェアしてくださった方々、

みなさんの存在や変化が私の糧になって

2009年はここ数年の中でも特に健やかに過ごせました。

等身大の自分に自信を持って

ありのままの自分でいられたような気がします。

生徒さんや友人、家族の温かい支えがあったからこその

幸せな一年でした。

どうもありがとうございました。

ヨガをするまで

私はとーってもワガママで自分中心でした（笑）

ヨガをするようになって

どういう状態が一番心地いいのかを考えるようになりました。

私だけでなく、周りの人も皆が心地いい状態が

一番心地いいのだと感じて気付きました。

そしてそれは

自分がとても影響しているとわかりました。

自分はすべてであり

すべては自分であります。

周りで起こることはすべて

自分が引き起こしているのです。

自分が感じることもすべて

自分の過去の記憶が引き起こしているのです。

そのことが実感として捉えられたとき、

この世の中の秘密を知ったような気がしました。

気付こうとしなければ気付けない真実。

肩の力を抜いて楽に生きる術がここにあると思いました。

すべてはつながっていて、

原因と結果の法則でただ起こる。

ただそれだけ。

だから私はその波に乗って

ただそれを経験すればいい。

ただそれだけ。

OM（オーム）

「受け入れる」「すべて」という音。

受け入れるって、そういうことなのかなって思いました。

快も不快も、ただ原因と結果の法則で起こるだけ。

私はすべてに影響するわけだから

私の行いや考えや感情は

これから起こる結果の原因になるわけだから

できるだけ愛をもって様々なことに接していきたいと思います。

2010年もさらに精進していきます。

すべての人が、健やかに毎日を過ごせますように☆

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

よいお年をお迎えください♪

小料理屋風

2009-12-22T19:57:00.000+09:00

いい天気が続いて気持ちがいいですね！

昨日は一日お料理ばかりしていました(笑)

・大根の鶏ガラスープ煮　手作り海苔の佃煮のせ
・大根の皮のきんぴら　アマニの実和え
・大根の葉っぱの梅和え
・ほうれん草と胡桃のゴマ和え
・ふかしジャガイモの白味噌とコチヂャン添え
・カボチャのバター煮
・トウガンのゆず風味
・トウガンのホタテとゴマ油和え
・鶏ガラ、ホタテ、大根のお出汁でチンゲン菜の豆乳スープ

ふぅ(笑)

一つ一つ、野菜の全てを使って丁寧に作りました。
素材を大切に扱うと、愛しく感じます。

夕方からお友達が遊びに来てくれたので、
ちょこちょこと盛り付けたら
あら。小料理屋さん風☆

美味しい美味しいと食べてくれました♪

お土産に、私の大好きなわらびもちをいただき(偶然のチョイス)
お腹も心も大満足な夜でした☆

natsu

オリジナルＴシャツ

2009-12-18T14:04:00.001+09:00

このＴシャツ、シークレットロータスオリジナルです。
襟が広くて、袖はフレンチスリーブで。
女性らしいデザインでしょ？
胸元にはロータスのマーク。
後ろにはさりげなくSeclet Lotusと入っています。
プリントも普通のインクでなくて、
少しモコモコとフェルトのような感触です。

MとLがあります。
色は黒とエンジです。

おそろいでみんなで着て、神聖なロータス気分にひたりませんか？(笑)

ご購入方法
http://www.yokomori-rika.com/secretlotus/archives/529

昨日今日と、天気が良くて気持ちいいですね。

寒さも、ヨガのあとだと心地よく感じます♪
芯が温まっているからでしょうね。

かたまりやすい冬こそ、身体をほぐすのが大事です。
身体がカチカチになると、心もカチカチになっていきやすいです。

そして師走ですから、
今年一年の心身のお掃除と、新たな年に向けて準備をしていきましょう！

natsu

からだとこころが喜ぶごはん

2009-12-17T09:53:00.001+09:00

今日はイイ天気ですねー！
空が青くてキレイ。

水曜日は、ハッピーヨガ(南柏)のクラスのあとに
みんなでごはんを食べに行きます。

場所はいつもCafe Mar。
水曜日限定のカフェ。
ハッピーヨガオーナーのふくみさんが経営し、
ヨガティーチャーのまゆみさんがごはんを作っているの。

今のメニューはおばんざい。
(10月ぐらいまではカレーでした)
その日の朝に採れた、農薬を極力控えたお野菜を
近く農家さんから仕入れています。
それを調理してくれるのでとっても新鮮。
まゆみさんのごはんは
野菜のうまみを引き出し、素材の味を大切にし、一つ一つ丁寧に手間を掛けて作られています。
献立が毎週違うので、いつも楽しみです。

昨日は、
・雑穀米に人参とカブの葉のふりかけ
・カリフラワーとブロッコリーのスープ
・蒸し野菜ときのこ　カリフラワーのソースとみかんと玉ねぎのソース
・自家製鶏肉ハム　トマトのソースとバジルのソース
・きのことこんにゃくの炒め(こんにゃくが新食感で美味！)
・野菜とトマトソースのココット
・大根のゆず昆布和え

こんなにたっぷりで、ドリンク付きで900円！！

まゆみさんの素材への愛情がたっぷりこもっているので、
とーっても美味しいです。
わたしも料理が好きなのですが、
毎回その発想に刺激を受けます。

今回は、こんにゃく！
こんにゃくなのにシュワシュワするの。
その秘密は、冷凍にあり！だって！！
へぇ〜っと、やってみようと想像もしたことのないアイディアに感嘆。

そのあとは
カボチャをまるごと使った
カボチャのチーズケーキとチャイをいただきました。

以前食べたときとカボチャの種類が違うので、食感や味も違うの。
素材を生かすってそういうことなんですね。

生徒さんとの美味しく楽しいひととき。

ごちそうさまでした☆

natsu

全粒粉のケーキ

2009-12-16T09:33:00.001+09:00

この前、久しぶりにケーキを焼きました！

りんごとさつまいもとセミドライレーズンを
全粒粉の生地に混ぜて、
ステンレスの分厚いお鍋で焼きました。

全粒粉100％で卵もバターも使わず、
レシピを参考に適当な分量で(笑)

底を焦がしちゃったんだけど、
それをのぞけば(笑)
しっとりしていてなかなか美味しいです。

写真のキウイは、
お友達の那須の別荘にお邪魔したときに
おうちに実っていたものです。

高枝切りばさみみたいなやつで
みんなで収穫したの〜

最初はかたかったんだけど、
りんごと一緒に置いておくと
りんごから出るガスで熟れるんです。
甘味と爽やかな酸味が美味しかった〜☆

natsu

朝焼け

2009-12-15T21:59:00.001+09:00

日の出と日の入りは
一日のうちで
最も大きなエネルギーが動く
と考えられています。

なのでヨガの練習をするのに
適する時間だと言われているのです。

写真は日の出。
静か〜な、神聖な時間。

毎日このときをたのしみたいなぁ

早起きすればいいだけなんだけど(笑)

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